નવી દિલ્હી. આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસને હવે ગણતરીના દિવસો જ બાકી રહ્યા છે. આ અવસર પર, લોકોને યોગ વિશે જાગૃત કરવા માટે, ભારત સરકારનું આયુષ મંત્રાલય ઘણા યોગાસનો વિશે સતત માહિતી શેર કરી રહ્યું છે. આ સંદર્ભમાં, મંત્રાલયે ‘સરલ ધનુરાસન’ને એક અસરકારક યોગ આસન ગણાવ્યું છે, જે શરીરને સક્રિય રાખવાની સાથે કરોડરજ્જુને લચીલી બનાવવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી વ્યક્તિ શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ બની શકે છે. યોગ નિષ્ણાતોના મતે આધુનિક જીવનશૈલીમાં લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવાને કારણે લોકોને કમર અને કરોડરજ્જુ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, સરળ ધનુરાસન શરીરના પાછળના ભાગને ખેંચવાનું કામ કરે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ આસન શરીરમાં ઉર્જાના પરિભ્રમણને વધારવામાં અને માનસિક તણાવને ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા પેટ પર સપાટ સપાટી પર સૂવું પડશે. આ પછી, કપાળને જમીન પર રાખીને, બંને ઘૂંટણને વાળો અને પગની ઘૂંટીઓને હાથથી પકડી રાખો. પછી, ઊંડો શ્વાસ લેતા, માથું, છાતી અને ઘૂંટણ ધીમે ધીમે ઉભા થાય છે. આ દરમિયાન હાથની મદદથી પગને ઉપરની તરફ ખેંચવાથી શરીર ધનુષ જેવો આકાર બનાવે છે. થોડી ક્ષણો આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી, વ્યક્તિએ શ્વાસ છોડતી વખતે ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવું જોઈએ અને શરીરને આરામ આપવો જોઈએ.
નિષ્ણાતો કહે છે કે આ આસનનો અભ્યાસ કરતી વખતે ઉતાવળ ન કરવી જોઈએ. શરીરની ક્ષમતા અનુસાર ધીમે ધીમે પ્રેક્ટિસ કરવી વધુ ફાયદાકારક છે. જો કોઈ વ્યક્તિને કમરનો ગંભીર દુખાવો, કરોડરજ્જુની સમસ્યા અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યા હોય, તો યોગ પ્રશિક્ષકની સલાહ લીધા પછી જ તેનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
