સારા સમાચાર? જો તમારી પાસે 15 મિનિટ છે, તો તમારી પાસે તમારા જીવવિજ્ઞાનને સર્વાઇવલ મોડમાંથી સેલિબ્રેશન મોડમાં બદલવા માટે પુષ્કળ સમય છે.
તણાવ પાછળ યોગિક ફિલસૂફી
યોગિક ફિલસૂફી અનુસાર, શ્વાસ શરીર અને મન વચ્ચે એક ચેનલ તરીકે કામ કરે છે. જ્યારે શરીર, શ્વાસ અને મન વચ્ચેનું સંતુલન બગડે છે, ત્યારે તણાવ થાય છે. જૂના પુસ્તકોમાં આ અસંતુલનને ચિત્ત વૃત્તિ અથવા માનસિક દ્વિઅર્થી કહેવામાં આવે છે.
જ્યારે મન ભૂતકાળના અફસોસ અને ભવિષ્યની ચિંતાઓ વચ્ચે સતત ફાટી જાય છે, ત્યારે શરીર તંગ બને છે અને શ્વાસ છીછરો અને અનિયમિત બને છે. અગાઉ કહ્યું તેમ, શ્વાસ ચેતન અને અર્ધજાગ્રત મન વચ્ચે સેતુ તરીકે કામ કરે છે. જ્યારે શ્વાસ ધીમો અને ઊંડો બને છે, ત્યારે ન્યુરોલોજીકલ સિસ્ટમ ‘ફાઇટ-ઓર-ફ્લાઇટ’ મોડમાંથી ‘રેસ્ટ-એન્ડ-રીસ્ટોર’ સ્થિતિમાં ફેરવાય છે.
હળવા પોઝ અને માઇન્ડફુલ શ્વાસ લેવાથી સ્નાયુઓના સંચિત તણાવ અને માનસિક બેચેની શાંત થાય છે, જે આંતરિક સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
તણાવ પાછળનું વિજ્ઞાન
