નવી દિલ્હી. આધુનિક જીવનશૈલીમાં, કામના ભારણ, સ્ક્રીન પર લાંબા કલાકો અને અનિયમિત દિનચર્યાને કારણે માનસિક તણાવ અને શારીરિક થાક સામાન્ય બની ગયો છે. આવી સ્થિતિમાં, પ્રાચીન યોગ ટેકનિક મહામુદ્રા એક અસરકારક પ્રેક્ટિસ તરીકે ઉભરી આવે છે, જે શરીરને મજબૂત કરવાની સાથે સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક સંતુલન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. યોગ ગ્રંથોમાં, મહામુદ્રાને ‘અમૃતનું પગલું’ કહેવામાં આવ્યું છે, જેનો અર્થ છે કે આ પ્રથા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે અને તેને નવી ઊર્જાથી ભરી દે છે. ‘મહામુદ્રા’ સંસ્કૃત શબ્દ પરથી ઉતરી આવ્યો છે. ‘મહા’ એટલે મહાન અને ‘મુદ્રા’ એટલે આનંદ આપનારી અવસ્થા. આયુષ મંત્રાલય અને યોગિક પરંપરાઓ અનુસાર, મહામુદ્રા એ એક અદ્યતન હઠયોગ પ્રેક્ટિસ છે, જે માનસિક શાંતિ, શારીરિક ઉર્જાનું સંતુલન અને આધ્યાત્મિક વિકાસ માટે અત્યંત અસરકારક છે. તે તણાવ ઘટાડવા અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.
આ આસન સ્વાધિસ્થાન ચક્રને સક્રિય કરે છે, જે શરીર અને મનમાંથી થાક દૂર કરે છે. તેની પ્રેક્ટિસ અપન વાયુને નિયંત્રિત કરે છે (પાંચ મુખ્ય પ્રાણોમાંનું એક, જે નાભિની નીચે ‘પેલ્વિક એરિયા’માં સ્થિત છે), જે શરીરમાં સુષુપ્ત કુંડલિનીને જાગૃત કરવામાં મદદ કરે છે.
તે કરવું ખૂબ જ સરળ છે, જો કે શિખાઉ વ્યવસાયી માટે તે થોડું મુશ્કેલ છે, પરંતુ તેને નિયમિતપણે કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. આ માટે સૌ પ્રથમ સુખાસન અથવા પદ્માસન મુદ્રામાં આરામથી બેસો. હવે બંને પગ આગળ ફેલાવો. જમણી તરફ વળો અને પેરીનિયમ (ગુદા અને જનનાંગો વચ્ચે) ની નજીક હીલ મૂકો. ડાબા પગને સીધો રાખો. ઊંડો શ્વાસ લો અને શ્વાસ (કુંભક) પકડીને આગળ ઝુકાવો.
બંને હાથ વડે ડાબા પગના અંગૂઠાને પકડી રાખો. માથું ઘૂંટણ તરફ લાવો. મૂલા બંધા (પેલ્વિક ફ્લોરને સંકોચન કરવું) અને જલંધરા બંધા (ચીનને છાતી તરફ ખેંચીને) લાગુ કરો. થોડી સેકંડ રાહ જુઓ, પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરો. બીજા પગ સાથે પુનરાવર્તન કરો. શરૂઆતમાં 3-5 વખત કરો, ધીમે ધીમે વધારો.
જો તમને કમર અથવા કરોડરજ્જુની સમસ્યા હોય તો આ આસન કરતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા યોગ ગુરુની સલાહ લો. સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોએ નિષ્ણાતની સલાહ વિના તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
