નવી દિલ્હી. આજની આધુનિક જીવનશૈલીમાં, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે, કારણ કે મોટાભાગના લોકો આખો દિવસ એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરે છે. જેના કારણે શરીર ધીમે-ધીમે અનેક રોગોનો શિકાર બને છે. ખાસ કરીને વધતું કોલેસ્ટ્રોલ આજે એક મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની ગયું છે. 30 વર્ષની ઉંમર પછી યુવાનોમાં લીવર સંબંધિત સમસ્યાઓ અને કોલેસ્ટ્રોલ વધવાના કિસ્સાઓ વધુને વધુ પ્રકાશમાં આવી રહ્યા છે. સામાન્ય રીતે ડોકટરો આ માટે દવાઓ આપે છે, જે લોહીને પાતળું કરવામાં મદદ કરે છે. આ સમસ્યાને કાબૂમાં રાખવા માટે આયુર્વેદમાં ઘણા કુદરતી અને અસરકારક ઉપાયો સૂચવવામાં આવ્યા છે, જે ખૂબ દવા વગર પણ સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. વધતું કોલેસ્ટ્રોલ શરીરમાં અનેક રોગોને આમંત્રણ આપે છે. તેનાથી સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે. સામાન્ય રીતે, જ્યારે કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે ત્યારે થોડા લક્ષણો જોવા મળે છે. જ્યારે કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, ત્યારે પોપચા પર ફોલ્લીઓ, છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, વધુ પડતો થાક અને પગમાં ખેંચાણની સમસ્યા વધી જાય છે. તે જ સમયે, પ્રારંભિક તબક્કામાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે આયુર્વેદમાં ઘણા ઉપાયો સૂચવવામાં આવ્યા છે, જેને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકાય છે.
તમારી સવારની શરૂઆત મેથીના પાણીથી કરો. મેથીના દાણાને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો અને તેમાં લસણની એક કળી પણ નાખો. આ પાણીને ગાળીને પીવાથી લોહીમાં જમા થયેલું કોલેસ્ટ્રોલ ધીમે ધીમે ઓછું થવા લાગે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ બનાવવાની પ્રક્રિયા પણ ધીમી પડી જાય છે. ઈચ્છો તો સવારે શેકેલું લસણ પણ ખાઈ શકાય છે.
નાસ્તામાં ઓટ્સનું સેવન કરવું પણ ફાયદાકારક રહેશે. ઓટ્સમાં હાજર બીટા-ગ્લુકેન અને ફ્લેક્સસીડનું ઓમેગા-3 કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. તે હૃદય પરનું દબાણ પણ ઘટાડે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તમારા આહારમાં રાજમા અને કઠોળનો સમાવેશ કરો. રાજમામાં વનસ્પતિ પ્રોટીન અને ફાઈબર હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલનું શોષણ અટકાવે છે અને હૃદયની કામગીરીમાં પણ વધારો કરે છે. આ સાથે તમારા આહારમાંથી શુદ્ધ તેલને ટાળો. કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનું આ સૌથી મોટું કારણ છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
