નવી દિલ્હી. યોગની પ્રાચીન પરંપરામાં દરેક આસનને આસનનું નામ આપવામાં આવ્યું છે. આ આસનોનાં નામ સામાન્ય રીતે શરીરની મુદ્રા કયા આકારમાં બને છે તેના પર આધારિત હોય છે. આમાંનું એક મહત્વનું અને અસરકારક છે હલાસન. ‘હલાસન’ એ બે શબ્દો ‘હાલ’ અને ‘આસન’થી બનેલું છે. હળ એ ભારતીય ખેતીનું પરંપરાગત સાધન છે, જેની મદદથી ખેડૂતો ખેતરોમાં ખેડાણ કરે છે. જ્યારે આ આસન સંપૂર્ણ રીતે કરવામાં આવે છે, ત્યારે શરીરની મુદ્રા તે જ રીતે રચાય છે. તેથી જ તેને અંગ્રેજીમાં Plo Pose પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસનને સંપૂર્ણ રીતે કરવા માટે શરીરનું લચીલું હોવું જરૂરી છે. શરૂઆતમાં, લોકો તેને સંપૂર્ણ રીતે કરી શકતા નથી, પરંતુ દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરવાથી, શરીર ધીમે ધીમે લવચીક બને છે અને તેઓ તેને યોગ્ય રીતે કરી શકે છે. જ્યારે આ આસન અડધા રસ્તે કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેને ‘અર્ધહલાસન’ કહેવામાં આવે છે.
આયુષ મંત્રાલયે હલાસનને અદ્યતન યોગ આસન ગણાવ્યું છે. તેમના મતે, હલાસનના નિયમિત અભ્યાસથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ઘણો સુધારો થાય છે. આ આસન ગરદન, ખભા, પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
આ સાથે, તે કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવવા, થાઇરોઇડ ગ્રંથિને ઉત્તેજિત કરવા, પાચનમાં સુધારો કરવા અને તણાવ અને થાક ઘટાડવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
પ્રારંભિક લોકોએ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ આ કરવું જોઈએ. તે સ્નાયુઓને લવચીક બનાવે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખે છે. તણાવ અને થાક ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી માનસિક શાંતિ મળે છે. વધુમાં, હલાસન થાઇરોઇડ ગ્રંથિના કાર્યમાં સુધારો કરે છે, જે ચયાપચયના નિયમનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે, જેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. હલાસનના નિયમિત અભ્યાસથી પાચનતંત્ર સુધરે છે અને શરીરને ઉર્જાનો પુરવઠો મળે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા ગરદન અને પીઠના દુખાવાથી પીડાતા લોકોએ આ આસન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. શરૂ કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
