નવી દિલ્હી. શરીર, મન અને આત્મા વચ્ચે સંતુલન સ્થાપિત કરવા માટે યોગ એક અસરકારક પદ્ધતિ છે. તે માત્ર શારીરિક કસરત નથી, પરંતુ જીવન જીવવાની એક કળા છે, જે વ્યક્તિને અંદરથી શાંત, મજબૂત અને એકાગ્ર બનાવે છે. યોગના વિવિધ આસનોમાં વૃશ્ચિકાસન એક વિશેષ સ્થાન ધરાવે છે, જેનો અભ્યાસ માનસિક સંતુલન અને શરીર પર નિયંત્રણ સુધારે છે. તેનું નામ વૃશ્ચિકા એટલે કે વીંછી પરથી પડ્યું છે, કારણ કે આ આસન દરમિયાન શરીરની સ્થિતિ વીંછી જેવી જ હોય છે. તેના અભ્યાસથી શારીરિક શક્તિ, સુગમતા અને માનસિક શાંતિ મળે છે. ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે વૃશ્ચિકાસનને અદ્યતન સ્તરના યોગ આસન તરીકે વર્ણવ્યું છે. આ નિયમિત રીતે કરવાથી શરીરમાં શક્તિ, સંતુલન અને લવચીકતાનો અદ્ભુત સમન્વય થાય છે. આ આસનમાં શરીરનો આકાર તેના ડંખ સાથે વીંછી જેવો થઈ જાય છે.
વૃશ્ચિકાસન અથવા સ્કોર્પિયન પોઝ એ ઊંધી બેકબેન્ડ આસન છે, જેમાં કોણી પર સંતુલન કરતી વખતે પગ માથા તરફ વળેલા હોય છે. આ આસન ખભા, હાથ, પીઠ અને મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે આનાથી કરોડરજ્જુની લવચીકતા વધે છે, જેનાથી કમરના દુખાવા અને કમરની સમસ્યામાંથી રાહત મળે છે. વધુમાં, તે પેટની માંસપેશીઓને ખેંચે છે, પાચનતંત્રને સુધારે છે અને શરીરને ઉર્જાનો પુરવઠો પૂરો પાડે છે. વૃશ્ચિકાસન એકાગ્રતા અને સંતુલન પણ વધારે છે.
આ ખૂબ જ મુશ્કેલ આસન છે. જો તમે પિંચા મયુરાસનમાં પારંગત હોવ તો જ આ પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો કે, શરૂઆત કરનારાઓએ સંતુલન જાળવવા માટે દિવાલ પાસે પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ અને જો શક્ય હોય તો, યોગ શિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ કરવું જોઈએ.
તે જ સમયે, જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ, ચક્કર અથવા ગરદન અને પીઠમાં ગંભીર ઈજા હોય તો આ આસન કરવાનું ટાળો.
આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને માનસિક એકાગ્રતા અને આત્મવિશ્વાસમાં પણ વધારો કરી શકે છે. જો કે, તે એક મુશ્કેલ આસન છે, તેથી તેને યોગ્ય માર્ગદર્શન અને સાવધાની સાથે કરવું જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
