નવી દિલ્હી: સ્વસ્થ રહેવા માટે શરીરને જરૂરી તમામ પોષક તત્વો મળે તે ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણા શરીરના સર્વાંગી વિકાસ માટે ઘણા પોષક તત્વો જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં પૌષ્ટિક ખોરાકની મદદથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે. પરંતુ કોઈપણ એક પોષક તત્ત્વની ઉણપ ક્યારેક ગંભીર પરિસ્થિતિઓનું કારણ બને છે. આ જરૂરી પોષક તત્વોમાંથી એક આયર્ન છે, જેના કારણે આપણે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકીએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તેની ઉણપના કિસ્સામાં, તેને તરત જ શરીરમાં ભરવું જોઈએ. આ લક્ષણોની મદદથી તમે તમારા શરીરમાં આયર્નની ઉણપને ઓળખી શકો છો.
ત્વચાનો રંગ પીળો
લોહીમાં રહેલા હિમોગ્લોબિનને કારણે આપણી ત્વચા સામાન્ય રીતે આછો લાલ દેખાય છે. પરંતુ જો તમારા શરીરમાં આયર્નની ઉણપ છે તો તેના કારણે તમારી ત્વચાનો રંગ બદલાવા લાગે છે. આયર્નની ઉણપને કારણે ત્વચા ઘણીવાર પીળી દેખાવા લાગે છે. આ સિવાય ત્વચા પર કાળા કે વાદળી ફોલ્લીઓ પણ બની શકે છે.
ઠંડા હાથ અને પગ
શરીરમાં આયર્નની ઉણપને કારણે હાથ-પગ સડવા લાગે છે. જો તમારા શરીરમાં આયર્નની ઉણપ છે, તો તેના કારણે તમે તમારા હાથ-પગમાં ઠંડી પણ અનુભવી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને આવા લક્ષણો સતત દેખાઈ રહ્યા હોય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
બરડ નખ
આયર્નની ઉણપને કારણે તેની અસર આપણા નખ પર પણ જોવા મળે છે. બરડ નખ સામાન્ય રીતે કેલ્શિયમની સમસ્યાને કારણે થાય છે, પરંતુ કેટલીકવાર તે આયર્નની ઉણપનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારા નખ નબળા છે પરંતુ વધુ તૂટતા હોય તો તમારે તેના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
વાળની સમસ્યા
આયર્નની ઉણપ વાળ અને નખ પર અસર કરે છે. હિમોગ્લોબિનના નિર્માણમાં આયર્ન મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમારા શરીરમાં આયર્નની ઉણપ હોય તો તમારા નખ અને વાળ પણ પ્રભાવિત થાય છે. વાસ્તવમાં આયર્નની ઉણપને કારણે વાળને જરૂરી પોષણ મળતું નથી, જેના કારણે તે ખરવા લાગે છે અને નબળા પડી જાય છે.
આયર્નની ઉણપના અન્ય લક્ષણો
શરીરમાં આયર્નની ઉણપ ઘણીવાર એનિમિયાનું કારણ બને છે. આ એક ગંભીર સમસ્યા છે. જો તે શરૂઆતના તબક્કામાં જોવા મળે છે, તો સમયસર યોગ્ય સારવારની મદદથી તેને ઠીક કરી શકાય છે. આયર્નની ઉણપના કેટલાક અન્ય સામાન્ય લક્ષણો છે:
– થાક
– બેભાનતા
– માથાનો દુખાવો
– નબળાઇ
– છાતીમાં દુખાવો
– સુકુ ગળું
– સોજો જીભ
– શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
– મોઢાના ખૂણામાં અલ્સર
– હૃદય દરમાં વધારો
આયર્ન પૂરક
શરીરમાં આયર્નની ઉણપ ગંભીર પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેના લક્ષણોને સમયસર ઓળખવું અને શરીરમાં તેની ભરપાઈ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારા શરીરમાં પણ આયર્નની ઉણપ છે, તો તેની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં લાલ માંસ અને મરઘાં, સીફૂડ, કઠોળ, ઘેરા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સૂકા ફળો, કિસમિસ અને જરદાળુનો સમાવેશ કરી શકો છો.