નવી દિલ્હી : બદલાતા સમયની સાથે સાથે આપણી જીવનશૈલીમાં ઘણા ફેરફારો થયા છે. જ્યારે તકનીકી નવીનતાઓએ જીવનને સરળ બનાવ્યું છે, ત્યારે તે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે. શારીરિક ગતિવિધિઓના અભાવને કારણે શરીર નબળું પડી જાય છે અને અનેક સમસ્યાઓ આપણા શરીરને પોતાનું ઘર બનાવી લે છે.
સ્થૂળતા, હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ આ સમસ્યાઓના કેટલાક ઉદાહરણો છે, જેનું મુખ્ય કારણ જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન છે. આવી સ્થિતિમાં, જેમ જેમ આ સમસ્યાઓની સંખ્યા વધી રહી છે, તેમ-તેમ લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યને લઈને ખૂબ જાગૃત થઈ રહ્યા છે. તમારી જાતને સક્રિય રાખવા માટે ચાલવું એ એક સરળ અને અસરકારક રીત છે. ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ ચાલવાના ફાયદા.
હૃદય માટે ફાયદાકારક
ચાલવાથી શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે. તેનાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે, જે હાર્ટ હેલ્થ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર હૃદયની ઘણી બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી ચાલવાથી આ રોગોથી બચી શકાય છે.
સાંધાઓ માટે તંદુરસ્ત પ્રવૃત્તિઓ
આર્થરાઈટીસના દર્દીઓને વારંવાર સાંધામાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં ચાલવું ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આનાથી ઘૂંટણમાં જકડાઈ જવાથી રાહત મળે છે અને હળવી કસરત પણ કરી શકાય છે, જે સાંધાના દુખાવાને ઘટાડવામાં પણ ઘણી મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે.
ઓછું વજન
વધુ પડતા વજનને કારણે અનેક બીમારીઓ આપણને શિકાર બનાવે છે. તેથી સ્વસ્થ વજન હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. વજન ઘટાડવા માટે ચાલવું એ ખૂબ જ ફાયદાકારક રીત છે. ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે, જે શરીરની ચરબી બર્ન કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
બદલાતી જીવનશૈલી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ભારે અસર કરે છે. તેનાથી તણાવ અને ચિંતા જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ચાલવાથી હેપ્પી હોર્મોન્સ રિલીઝ થાય છે, જે તણાવ ઘટાડે છે અને મૂડ સુધારે છે, જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. આનાથી રાત્રે સારી ઊંઘ પણ આવે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે
ચાલવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં ઘણી મદદ મળે છે. તેથી, દરરોજ થોડો સમય ચાલવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે, જે રોગો સામે લડવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
નવી દિલ્હી : બદલાતા સમયની સાથે સાથે આપણી જીવનશૈલીમાં ઘણા ફેરફારો થયા છે. જ્યારે તકનીકી નવીનતાઓએ જીવનને સરળ બનાવ્યું છે, ત્યારે તે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે. શારીરિક ગતિવિધિઓના અભાવને કારણે શરીર નબળું પડી જાય છે અને અનેક સમસ્યાઓ આપણા શરીરને પોતાનું ઘર બનાવી લે છે.
સ્થૂળતા, હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ આ સમસ્યાઓના કેટલાક ઉદાહરણો છે, જેનું મુખ્ય કારણ જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન છે. આવી સ્થિતિમાં, જેમ જેમ આ સમસ્યાઓની સંખ્યા વધી રહી છે, તેમ-તેમ લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યને લઈને ખૂબ જાગૃત થઈ રહ્યા છે. તમારી જાતને સક્રિય રાખવા માટે ચાલવું એ એક સરળ અને અસરકારક રીત છે. ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ ચાલવાના ફાયદા.
હૃદય માટે ફાયદાકારક
ચાલવાથી શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે. તેનાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે, જે હાર્ટ હેલ્થ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર હૃદયની ઘણી બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી ચાલવાથી આ રોગોથી બચી શકાય છે.
સાંધાઓ માટે તંદુરસ્ત પ્રવૃત્તિઓ
આર્થરાઈટીસના દર્દીઓને વારંવાર સાંધામાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં ચાલવું ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આનાથી ઘૂંટણમાં જકડાઈ જવાથી રાહત મળે છે અને હળવી કસરત પણ કરી શકાય છે, જે સાંધાના દુખાવાને ઘટાડવામાં પણ ઘણી મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે.
ઓછું વજન
વધુ પડતા વજનને કારણે અનેક બીમારીઓ આપણને શિકાર બનાવે છે. તેથી સ્વસ્થ વજન હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. વજન ઘટાડવા માટે ચાલવું એ ખૂબ જ ફાયદાકારક રીત છે. ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે, જે શરીરની ચરબી બર્ન કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
બદલાતી જીવનશૈલી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ભારે અસર કરે છે. તેનાથી તણાવ અને ચિંતા જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ચાલવાથી હેપ્પી હોર્મોન્સ રિલીઝ થાય છે, જે તણાવ ઘટાડે છે અને મૂડ સુધારે છે, જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. આનાથી રાત્રે સારી ઊંઘ પણ આવે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે
ચાલવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં ઘણી મદદ મળે છે. તેથી, દરરોજ થોડો સમય ચાલવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે, જે રોગો સામે લડવામાં ઘણી મદદ કરે છે.