જ્યારે કોઈ તમારી પ્રશંસા કરે છે કે તમે ખૂબ જ સુંદર અને સ્લિમ છો, તો તમારી ખુશીનો કોઈ પાર નથી. જો તમે ધીમે-ધીમે વજન ઘટાડવા ઈચ્છો છો, તો તમારે તમારી જૂની આદતો છોડીને નવી આદતો અપનાવવાની જરૂર છે.
વજન ઘટાડવા માટે, દરરોજ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાઓ, સારી કસરત કરો અને સારી ઊંઘ લો. જો કે, તમારા શરીરના વજનમાં અપેક્ષિત ફેરફાર ન થઈ શકે.
તે તમારી પ્રેરણા ઘટાડી શકે છે. પરંતુ એકવાર તમે હેલ્ધી ફૂડ ખાવાનું શરૂ કરી દો, તો તમારા શરીરમાં જાણ્યા વિના પણ કેટલાક ફેરફારો થાય છે. એટલે કે તમારા શરીરનું વજન ઘટવા લાગશે. તમે આ પોસ્ટમાં લક્ષણો જોઈ શકો છો.
વજન ઘટાડવું એ ઘણીવાર તમારા કપડા પર લટકેલા પેટને ગુમાવવાનું પરિણામ છે. જો કે, વજન ઘટાડવાની નવી આદતો અપનાવ્યાના થોડા જ દિવસોમાં તમે તમારા હાથના ઉપરના ભાગમાં અને નિતંબમાં ફેરફાર જોશો. તમારું પેન્ટ, જે તમારી કમરની આસપાસ આટલા લાંબા સમયથી ચુસ્ત છે, તે થોડું ઢીલું થઈ જશે. શર્ટ પણ તમારા હાથની આસપાસ ઢીલું હશે.
ઊંઘમાં સુધારો:
તમે સૂતા જ તમને ઊંઘ આવવા લાગે છે. જ્યારે તમે જાગશો ત્યારે તમને થાક લાગશે નહીં. કદાચ જો તમને આખો દિવસ ઊંઘ આવે છે, તો તમે ખૂબ કસરત કરી રહ્યાં છો. તેથી તમે ચિંતા કરી શકો છો કે તમને પૂરતી ઊંઘ નથી મળી રહી. એટલા માટે ઊંઘમાં કોઈ બાંધછોડ ન કરવી જોઈએ. કારણ કે ઊંઘ દરમિયાન જ તમારા શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. ખાસ કરીને ઊંઘ દરમિયાન હોર્મોનનું ઉત્પાદન વધારે હોય છે.
સ્નાયુ વિકાસમાં ફેરફાર
જે દરે શરીરનું વજન ઘટે છે તેની સરખામણીમાં સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ ખૂબ જ ધીમી છે. તમારા સ્નાયુઓનો સ્વર તમારા શરીરની રચના, તમે જે ખોરાક લો છો અને તમે કેટલી કસરત કરો છો તેના પર આધાર રાખે છે.
વલણમાં મોટો બદલાવ આવશે
જ્યારે તમે સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર લેવાનું શરૂ કરશો, ત્યારે તમે જોશો કે તમારી પાસે વધુ ઊર્જા છે. તમારો મૂડ પણ વધુ સારા માટે બદલાશે. અને જ્યારે તમે તમારા વર્કઆઉટનું ફિલ્માંકન કરો છો અને તેને Instagram જેવા સોશિયલ મીડિયા દ્વારા તમારા મિત્રો સાથે શેર કરો છો, ત્યારે તેઓ કહે છે તે પ્રોત્સાહનના શબ્દો તમને પ્રેરિત રાખશે.
શરીરમાં કોઈ દુખાવો નહીં થાય
જો તમારા શરીરનું વજન ઓછું થવા લાગે છે તો તમારા શરીરમાં વધુ ઉર્જા આવશે. પીઠના નીચેના ભાગમાં અને ખભાના વિસ્તારમાં ઓછો દુખાવો થશે. તમે ઝડપથી દોડી શકો છો. તે તમારા શરીરમાં લવચીકતા પણ વધારે છે.
પાણીનું સેવન વધારવું
જો તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી, તો તમે જેટલું ધારો છો તેટલું વજન ઓછું કરી શકશો નહીં. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે વધુ પાણી પીવાનું શરૂ કરો છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારું વજન ઓછું થઈ રહ્યું છે. તમે તમારા પેશાબના રંગ દ્વારા કહી શકો છો કે તમે કેટલા હાઇડ્રેટેડ છો. જો તમારું પેશાબ સફેદ છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારું શરીર પૂરતું હાઇડ્રેટેડ છે. જો તે નિસ્તેજ છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારે વધુ પાણી પીવાની જરૂર છે.
કબજિયાતની સમસ્યા નથી
તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીમાં, જો તમને કબજિયાત નથી, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે વજન ગુમાવી રહ્યાં છો. જો તમે જંક ફૂડ ટાળશો અને વધુને વધુ લીલા શાકભાજી, કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ખોરાક ખાશો તો તમને કબજિયાતની સમસ્યા નહીં થાય.