જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. દરેક વ્યક્તિએ પોતાના રોજિંદા વ્યસ્ત સમયપત્રકમાં થોડો સમય ચાલવા માટે સમય કાઢવો જોઈએ. જો કે, આ દિવસોમાં લોકો તેમના વ્યસ્ત સમયપત્રકમાંથી પોતાના માટે થોડો સમય પણ કાઢતા નથી. અને આવી સ્થિતિમાં તે એક દિવસમાં કુલ 1000 કે તેથી ઓછા પગથિયાં ચાલે છે. આ સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી. કેટલાક અહેવાલો કહે છે કે એક દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 10,000 પગલાં લેવા જોઈએ. પણ શું આ સાચું છે? જર્નલ ઑફ અલ્ઝાઈમર ડિસીઝમાં ગયા મહિને પ્રકાશિત થયેલા આ અભ્યાસમાં 10,000થી વધુ લોકોના મગજને સ્કેન કરવામાં આવ્યું હતું. આ અભ્યાસ મુજબ, દિવસમાં થોડા હજાર પગલાં પણ આપણા મગજના સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત છે.
મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલા પગલાં લેવા જોઈએ?
પેસિફિક ન્યુરોસાયન્સ ઈન્સ્ટિટ્યૂટના બ્રેઈન હેલ્થ સેન્ટરના સહ-લેખક અને ડાયરેક્ટર ડૉ. ડેવિડ મેરિલએ અભ્યાસ બાદ જણાવ્યું હતું કે દિવસમાં 4,000 પગલાંથી ઓછા ચાલવા જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. આવી સ્થિતિમાં, દરરોજ ઓછામાં ઓછો થોડો સમય ચાલો અને થોડા પગલાઓ પૂર્ણ કરવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરો. ચાલવાથી અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે. જ્યારે તમે થોડો સમય ચાલો છો, ત્યારે તે રક્તવાહિનીઓને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે હૃદયની સમસ્યાઓના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
કસરત મહત્વપૂર્ણ છે
52 વર્ષની સરેરાશ ઉંમર ધરાવતા 10,125 લોકોએ અભ્યાસમાં ભાગ લીધો હતો. આ સમયગાળા દરમિયાન સહભાગીઓએ એમઆરઆઈ સ્કેન કરાવવું પડ્યું. આ તેમના મગજના સ્તરને તેમના કસરતના સ્તરના આધારે માપવા માટે કરવામાં આવ્યું હતું. એવું જાણવા મળ્યું કે મધ્યમ ગતિએ કસરત કરવાથી હૃદય અને ફેફસાંને ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ માટે પંપ મળે છે. આવી સ્થિતિમાં થોડો સમય કસરત કરવી જરૂરી છે.