યોગ પોઝ: જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે કસરત અથવા યોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે યોગ વિશેષ રીતે કરવામાં આવે છે. યોગ એ ઓછી અસરવાળી કસરત છે જે લવચીકતા વધારે છે, સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખે છે અને વજન ઘટાડવામાં સારી અસર દર્શાવે છે. યોગ કરતી વખતે, સારી માત્રામાં કેલરી બર્ન થાય છે અને તે ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. અહીં જાણો એવા કયા યોગાસનો છે જે સ્લિમ બનવા માટે કરી શકાય છે. પેટની ચરબી ઘટવાથી જાંઘની ચરબી અને હાથની ચરબી પણ ઓછી થવા લાગશે.
આ પણ વાંચો
વરસાદમાં વાળ સુકાઈ ગયા છે, તો લગાવો આ 5 હેર પેક, વાળને મળશે સંપૂર્ણ પોષણ
વજન ઘટાડવા માટે યોગ | વજન ઘટાડવા માટે યોગ
ધનુરાસન
આ યોગાસનમાં શરીરનો આકાર ધનુષ જેવો દેખાય છે, જેના કારણે તેને ધનુરાસન કહેવામાં આવે છે. ધનુરાસન કરવા માટે પેટ પર સૂવું પડે છે. આ પછી બંને ઘૂંટણને વાળીને પગને માથા તરફ લાવીને બંને હાથને માથાની પાછળ વાળો અને પગના અંગૂઠાને પકડી રાખો. થોડા સમય માટે પોઝને પકડી રાખ્યા પછી, સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
આ 4 રીતે ચહેરા પર કાચું દૂધ લગાવવામાં આવે તો મોંઘી ક્રીમ પણ ફેલ થશે, નિર્જીવ ત્વચા ચમકશે
ઉત્કટાસન
ઉત્કટાસનને ચેર પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરવા માટે સીધા ઊભા રહો. આ પછી ખુરશી પર બેસતી વખતે શરીરને ઘૂંટણ વાળીને અડધું વાળવામાં આવે છે. પરંતુ, તમારે અહીં ખુરશીનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી, ફક્ત તમારું શરીર ખુરશીના આકારમાં હશે. તમારા બંને હાથને સામે રાખીને થોડીવાર પોઝ રાખો.
ભુજંગાસન
કોબ્રા પોઝ અથવા ભુજંગાસન કરવું ખૂબ જ સરળ છે. આ આસન વજન પર સારી અસર કરે છે. ભુજંગાસન કરવા માટે પેટના બળે સૂવું પડે છે. આ પછી બંને હાથને આગળની તરફ રાખીને શરીરને ઉપરની તરફ ઉઠાવવામાં આવે છે અને પેટનો આખો નીચેનો ભાગ જમીન પર રહે છે. ભુંજગાસનમાં માથું પાછળની તરફ નમેલું હોય છે. આ પોઝ થોડા સમય માટે રાખવામાં આવે છે અને પછી સામાન્ય મુદ્રામાં આવે છે.
વૃક્ષ પોઝ
વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરનારા લોકો દરરોજ વૃક્ષાસન કરી શકે છે. વૃક્ષાસન કરવા માટે, સીધા ઉભા રહીને, બંને હાથ જોડીને સીધા માથા ઉપર ઉભા કરો. આ પછી, એક પગના તળિયાને બીજા પગની જાંઘ પર રાખીને પોઝને પકડી રાખો. પ્રક્રિયા બંને પગ સાથે એકાંતરે પુનરાવર્તિત થાય છે. આ યોગાસન સંતુલન સુધારે છે અને પગના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે.
નૌકાસન
ખાસ કરીને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે બોટિંગ અથવા નૌકાસન કરી શકાય છે. આ આસન કરવા માટે જમીન પર બેસીને પગને સામે રાખો. હવે પગને ઘૂંટણથી વાળીને હવામાં રાખો અને તમારું આખું વજન નિતંબ પર રાખો. હાથ આગળની તરફ ફેલાવો. શરીરને સહેજ પાછળની તરફ વાળો જેથી સંતુલન બનાવી શકાય. આ યોગાસન કરવાથી વજન ઓછું થવા લાગે છે અને પેટ, કમર અને જાંઘ પાતળી થવા લાગે છે.
The post જો તમે તમારી કમરને પાતળી અને પેટને અંદર બનાવવા માંગો છો, તો આ 5 યોગાસનો કામ કરી શકે છે, શરીર પર ઝડપથી દેખાય છે અસર appeared first on News57 Gujarati.