આપણે આપણા શરીર, હૃદય, ત્વચા, શરીર વગેરેની કાળજી લેવા માટે ઘણું કરીએ છીએ પરંતુ આપણા શરીરનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ મગજ છે જે આપણા શરીરને નિયંત્રિત કરવાનું કામ કરે છે. પરંતુ આપણે એકલા આપણા મનની સંભાળ રાખી શકતા નથી. ઘણી વખત આપણે અજાણતા આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડીએ છીએ.
અંધારામાં બેસી રહેવા જેવું છે. હા, નિષ્ણાતો એવું પણ માને છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી અંધારામાં રહે છે તો તેના મગજ પર તેની ખરાબ અસર પડે છે.
બંધ રૂમ અને અંધારામાં સમય પસાર કરવો નુકસાનકારક છે
નિષ્ણાતોના મતે, જો આપણે લાંબા સમય સુધી અંધારાવાળી રૂમમાં રહીએ છીએ, તો તે શરીરમાં સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. આ હોર્મોન તમારો મૂડ સુધારે છે અને મગજના વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં અંધારું કે અંધકાર મગજમાં આ હોર્મોનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે.
વધુમાં, અંધારામાં રહેવું મગજમાં મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને પણ અસંતુલિત કરે છે, જે આપણી ઊંઘની પદ્ધતિને સંતુલિત કરે છે.
નિષ્ણાતો માને છે કે લાંબા સમય સુધી અંધારામાં રહેવાથી મગજની રચનામાં પણ ફેરફાર થાય છે, જેની યાદશક્તિ અને શીખવાની ક્ષમતા પર નકારાત્મક અસર પડે છે.
આ રીતે તમારું મગજ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે
- તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારા માટે વિટામિન ડી લેવું ખૂબ જ જરૂરી છે, આવી સ્થિતિમાં તમે સવારના સૂર્યપ્રકાશમાં બેસીને વિટામિન ડી લઈ શકો છો.
- તમારા ઘરની બારીઓ અને દરવાજા ખુલ્લા રાખો, જેથી ઘરમાં અંધારું ન રહે અને પ્રકાશ અંદર આવતો રહે.
- રોશનીથી ઘરમાં સકારાત્મક ઉર્જા આવે છે અને ઘરનું વાતાવરણ પણ સ્વસ્થ રહે છે.
- આ સિવાય મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે તણાવથી બચો અને હેલ્ધી ડાયટ ખાઓ.
- વિટામીન ડી, સી અને આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે બિયાં સાથેનો દાણો, બદામ, અખરોટ, ગ્રીન ટીનું સેવન કરો.