ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે બપોર પછી ઊંઘ અને આળસનો અનુભવ થવા લાગે છે… આ માત્ર એક વ્યક્તિની સમસ્યા નથી પરંતુ મોટા ભાગના લોકો આ વિશે ફરિયાદ કરે છે, પછી ભલે તેઓ તેમના દિવસની શરૂઆત સંપૂર્ણપણે ઉર્જાથી ભરેલી હોય. બપોર પછી એવું લાગે છે કે માત્ર એક સારો પથારી શોધીને થોડીવાર સૂઈ જાઓ. આનાથી કામ પર પણ મોટી અસર પડે છે, તેથી લોકો તાજગી અનુભવવા માટે મોટે ભાગે ચા કે કોફી પર આધાર રાખે છે. જો કે, કેટલાક નાસ્તા એવા છે જે સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે સ્વાસ્થ્યવર્ધક પણ છે અને તમને એનર્જી આપે છે.
બપોરના સમયે ખોરાક ખાધા પછી તમને ઘણીવાર આળસ અને ઊંઘ આવે છે, તેની પાછળનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે તમે બપોરના ભોજનમાં મીઠું અને કાર્બોહાઇડ્રેટ યુક્ત ખોરાક ખાઓ છો. આ સિવાય અનિયમિત ઊંઘની પેટર્ન, લાંબા સમય સુધી મોબાઈલ કે કોમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરવો અને બહુ ઓછું પાણી પીવું જેવા પરિબળો પણ છે જેના કારણે તમને દિવસ દરમિયાન ઉર્જા ઓછી લાગે છે. અત્યારે તો ચાલો જાણીએ આવા હેલ્ધી સ્નેક્સ વિશે જે તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખશે.
સ્પ્રાઉટ્સ ખાઓ
દિવસ દરમિયાન આળસથી બચવા માટે, એ જરૂરી છે કે તમે હેલ્ધી અને હળવું લંચ લો. જ્યારે ફણગાવેલા અનાજ પ્રોટીન, ફાઈબર, મિનરલ્સ, વિટામિન્સ અને એન્ઝાઇમ્સનો સારો સ્ત્રોત છે. તેથી, તમે બપોરના નાસ્તા માટે વિવિધ બીજના ફણગાં લઈ શકો છો.
સૂકા ફળો અને બદામ પાણીમાં પલાળીને
નાસ્તા માટે, તમે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ અને બદામને પાણીમાં પલાળીને ખાઈ શકો છો. તેનાથી તમને સારી માત્રામાં પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ મળશે જે ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છે. તેનાથી તમે ફિટ ફીલ કરશો.
બાફેલા ઈંડા ખાઓ
ઈંડામાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સ હોય છે, તે શરીરમાં બ્લડ સુગરને જાળવી રાખવામાં પણ મદદ કરે છે, જેથી તમે આળસ ન અનુભવો અને એનર્જી જાળવી રાખો. તેથી તમે બાફેલા ઈંડાનું સેવન કરી શકો છો.
આ હેલ્ધી ડ્રિંક તમને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપશે
બપોરની ઊંઘ અને આળસ દૂર કરવા માટે સત્તુ અને નારિયેળ પાણી પીવો. સત્તુ પ્રોટીનની સાથે-સાથે ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને તેની ઠંડકની પ્રકૃતિને કારણે ઉનાળામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે, જ્યારે નારિયેળનું પાણી ઈલેક્ટ્રોલાઈટનું કામ કરે છે. અને તમને હાઈડ્રેટ રાખવાની સાથે તે તમને એનર્જી પણ આપશે.
આ વસ્તુઓને બાય-બાય કહો
જો તમે તમારી જાતને બપોરના સમયે ઉર્જાવાન રાખવા માંગતા હોવ તો જરૂરી છે કે તમે પેક્ડ એનર્જી ડ્રિંક, ચા અને કોફીને બાય બાય કરો, કારણ કે ચા અને કોફીમાં કેફીન હોય છે અને તેના વધુ પડતા સેવનથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે. આ તમામ પીણાંમાં શર્કરા હોય છે જે બ્લડ સુગરને વધારી શકે છે, જેનાથી તમને તાજગીને બદલે વધુ ઊંઘ આવે છે.