ફાટેલી રાહ અસ્વસ્થતા અને કદરૂપી હોઈ શકે છે, પરંતુ યોગ્ય કાળજી સાથે, તમે તેને નરમ અને કોમળ રાખી શકો છો. સોફ્ટ હીલ્સ મેળવવામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:
- મુક્તિ:
- ત્વચાને નરમ બનાવવા માટે, તમારા પગને 10-15 મિનિટ માટે ગરમ પાણીમાં પલાળી રાખો.
- તિરાડની હીલ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોને હળવા હાથે સ્ક્રબ કરવા માટે પ્યુમિસ સ્ટોન અથવા પગની ફાઇલનો ઉપયોગ કરો.
- તમારા પગ ધોઈ લો અને તેમને સૂકવી દો.
- મોઇશ્ચરાઇઝેશન:
- તમારી હીલ્સ અને આસપાસના વિસ્તારોમાં જાડી, મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ક્રીમ અથવા પેટ્રોલિયમ જેલી લગાવો.
- તેને તમારી ત્વચામાં માલિશ કરો, ફાટેલા વિસ્તારો પર વધુ ધ્યાન આપો.
- વધુ સારા પરિણામો માટે, સૂવાનો સમય પહેલાં આ કરો અને ભેજને બંધ કરવા માટે આખી રાત સ્વચ્છ સુતરાઉ મોજાં પહેરો.
- નિયમિત હાઇડ્રેશન:
- તમારા શરીરને અંદરથી હાઇડ્રેટ રાખવા માટે આખા દિવસ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો.
- યોગ્ય હાઇડ્રેશન તમારા પગની ત્વચા સહિત ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે.
- પાણીના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાનું ટાળો:
- પાણીનો વધુ પડતો સંપર્ક તમારી ત્વચામાંથી કુદરતી તેલને છીનવી શકે છે, જે શુષ્કતા તરફ દોરી શકે છે.
- તમે સ્નાન, ફુવારો અથવા પૂલમાં વિતાવતા સમયને મર્યાદિત કરો અને પછી તમારા પગને સારી રીતે સૂકવવાની ખાતરી કરો.
- આરામદાયક પગરખાં પહેરો:
- તમારા પગને યોગ્ય ટેકો અને ગાદી પૂરી પાડતા જૂતા પસંદ કરો.
- ખુલ્લા બેકવાળા અથવા અયોગ્ય જૂતા ટાળો જે ઘર્ષણનું કારણ બની શકે છે અને હીલ્સમાં તિરાડ પેદા કરી શકે છે.
- સ્વસ્થ આહાર જાળવો:
- એકંદર ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક લો.
- તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, દુર્બળ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીનો સમાવેશ કરો.
- કઠોર અથવા સૂકા સાબુ ટાળો:
- તમારા પગ ધોતી વખતે હળવા, મોઇશ્ચરાઇઝિંગ સાબુ અથવા ક્લીન્સરનો ઉપયોગ કરો.
- કઠોર સાબુ ત્વચાને વધુ સૂકવી શકે છે અને સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે.
- પગની નિયમિત સંભાળ:
- નિયમિતપણે તમારા પગની સંભાળ રાખવાની આદત બનાવો.
- તમારા પગના નખને યોગ્ય રીતે કાપો, તમારા પગને દરરોજ મોઇશ્ચરાઇઝ કરો અને પગની કોઈપણ સમસ્યાનો તરત જ સારવાર કરો.
યાદ રાખો, તિરાડ હીલ સાથે કામ કરતી વખતે સતત કાળજી અને ધીરજ ચાવીરૂપ છે. જો તમારા પ્રયત્નો છતાં સ્થિતિ ચાલુ રહે અથવા બગડે, તો વધુ મૂલ્યાંકન અને સારવાર માટે આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયી અથવા પોડિયાટ્રિસ્ટનો સંપર્ક કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.