મહિલા આરોગ્ય: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા ડિલિવરી પછી સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. આ કારણોસર, આ સમગ્ર ચક્ર દરમિયાન સ્ત્રીએ તેના આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા ડિલિવરી પછી સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. આ કારણોસર, આ સમગ્ર ચક્ર દરમિયાન સ્ત્રીએ તેના આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. હેલ્થ એક્સપર્ટ કે ડાયેટિશ્યનો કહે છે કે પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન વધુ પ્રોટીન ખાવું જોઈએ. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ પ્રોટીન ખાવાનું પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે પ્રોટીન ખાવાથી, પેટમાં વધતા બાળકના સ્નાયુઓ પણ ઝડપથી વિકાસ પામે છે. પનીર, ઠંડા કઠોળ, મગફળી જેવા પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ફાયદાકારક છે. માનવ શરીરના કોષો પ્રોટીનથી બનેલા હોય છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આપણે કયા પ્રોટીન ખોરાક ખાઈ શકીએ?
ઈંડા
ઈંડામાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. તે ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે. તેની સાથે તેમાં વિટામિન, આયર્ન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ મોટી માત્રામાં હોય છે. પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન ઈંડા ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય તમે સ્તનપાન દરમિયાન ઈંડા પણ ખાઈ શકો છો. ઈંડા ખાવાથી શરીરનો વિકાસ સુધરે છે અને ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી બચાવે છે.
બદામ
બદામમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ તેને આરામથી ખાઈ શકો છો. તેમાં વિટામિન ઈ, ફાઈબર અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. આ ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ દૂર થાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગનું જોખમ પણ ઓછું રહે છે. તેથી, તમારી જીવનશૈલીમાં સ્વસ્થ બદામનો સમાવેશ કરો.
ગ્રીક દહીં
ગ્રીક દહીં પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. તે નરમ અને મીઠી છે. જેના કારણે તમે ખાધા પછી સારું અનુભવો છો. તે કેલ્શિયમ, વિટામિન B12, A અને સેલેનિયમથી ભરપૂર છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે. તમે તેને કોઈપણ ફળ અને સ્મૂધી સાથે ખાઈ શકો છો.
મહિલા આરોગ્ય: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા ડિલિવરી પછી સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. આ કારણોસર, આ સમગ્ર ચક્ર દરમિયાન સ્ત્રીએ તેના આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા ડિલિવરી પછી સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. આ કારણોસર, આ સમગ્ર ચક્ર દરમિયાન સ્ત્રીએ તેના આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. હેલ્થ એક્સપર્ટ કે ડાયેટિશ્યનો કહે છે કે પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન વધુ પ્રોટીન ખાવું જોઈએ. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ પ્રોટીન ખાવાનું પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે પ્રોટીન ખાવાથી, પેટમાં વધતા બાળકના સ્નાયુઓ પણ ઝડપથી વિકાસ પામે છે. પનીર, ઠંડા કઠોળ, મગફળી જેવા પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ફાયદાકારક છે. માનવ શરીરના કોષો પ્રોટીનથી બનેલા હોય છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આપણે કયા પ્રોટીન ખોરાક ખાઈ શકીએ?
ઈંડા
ઈંડામાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. તે ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે. તેની સાથે તેમાં વિટામિન, આયર્ન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ મોટી માત્રામાં હોય છે. પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન ઈંડા ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય તમે સ્તનપાન દરમિયાન ઈંડા પણ ખાઈ શકો છો. ઈંડા ખાવાથી શરીરનો વિકાસ સુધરે છે અને ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી બચાવે છે.
બદામ
બદામમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ તેને આરામથી ખાઈ શકો છો. તેમાં વિટામિન ઈ, ફાઈબર અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. આ ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ દૂર થાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગનું જોખમ પણ ઓછું રહે છે. તેથી, તમારી જીવનશૈલીમાં સ્વસ્થ બદામનો સમાવેશ કરો.
ગ્રીક દહીં
ગ્રીક દહીં પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. તે નરમ અને મીઠી છે. જેના કારણે તમે ખાધા પછી સારું અનુભવો છો. તે કેલ્શિયમ, વિટામિન B12, A અને સેલેનિયમથી ભરપૂર છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે. તમે તેને કોઈપણ ફળ અને સ્મૂધી સાથે ખાઈ શકો છો.