હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,યુરિક એસિડ એ શરીરમાં ઉત્પન્ન થતી આડપેદાશ છે. જે પાચન પછી પ્યુરીનના ભંગાણથી બને છે. ઘણી વખત આ પ્યુરિન શરીરમાં ઉત્પન્ન થાય છે અને તેની માત્રા ઘણી ખાદ્ય વસ્તુઓમાં પણ જોવા મળે છે. જ્યારે શરીરમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધી જાય છે, ત્યારે તે સાંધામાં સંધિવાનું કારણ બને છે, જે ખૂબ જ પીડાદાયક હોય છે. શરીરમાં યુરિક એસિડ ઘટાડવા માટે કુદરતી પદ્ધતિઓ પણ અપનાવી શકાય છે. જેની મદદથી આર્થરાઈટિસનો ખતરો ઘટાડી શકાય છે.જો તમે યુરિક એસિડને કંટ્રોલ કરવા માંગતા હોવ તો આ ખાદ્યપદાર્થોથી દૂર રહો.યુરિક એસિડ વધવાનું કારણ આ ખાદ્ય પદાર્થોની વધુ પડતી માત્રા છે. તેથી તેમનાથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે.
લાલ માંસ, ટ્રાઉટ અને ટુના જેવી માછલીઓ, સીફૂડ
ખાંડયુક્ત ખોરાક અને પીણાં
સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત દૂધ અને સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત ડેરી ઉત્પાદનો
બીયર અને અન્ય આલ્કોહોલિક પીણાં
ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર
વિટામિન સીનું સેવન વધારવું
જો તમે પ્રાકૃતિક રીતે શરીરમાં યુરિક એસિડને ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે વિટામિન સીનો સમાવેશ કરો. તે લોહીમાં યુરિક એસિડની વધતી જતી માત્રાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ ખનિજોનું પણ સેવન કરવાની ખાતરી કરો
વિટામિન સીની સાથે ફોલિક એસિડ અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ મિનરલ્સને પણ તમારા આહારનો ભાગ બનાવો. આ સિવાય મેડિકલ ન્યુડ ટુડેના રિપોર્ટ અનુસાર હળદરને સપ્લીમેન્ટ તરીકે પણ લઈ શકાય છે. તે લોહીમાં યુરિક એસિડની માત્રાને નિયંત્રિત કરે છે.
વજન પર નિયંત્રણ રાખવું જરૂરી છે
યોગ્ય ખાવા ઉપરાંત વજનને નિયંત્રિત કરવું પણ જરૂરી છે. તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક આહારનું પાલન કરીને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું. જેના કારણે વજન લાંબા સમય સુધી કંટ્રોલમાં રહે છે. લોહીમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધતું અટકાવે છે.
પાણી પીવો
આર્થરાઈટીસ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, પૂરતું પાણી પીવાથી લોહીમાંથી વધારાનું યુરિક એસિડ બહાર નીકળી જાય છે.