વજન ઘટાડવાની ટીપ્સ: આજકાલ મોટાભાગના લોકોને અસર કરતી સૌથી મોટી સમસ્યા, ખાસ કરીને કોરોના રોગચાળા પછી, વજનમાં વધારો છે. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. પરંતુ જો વજન કાબૂમાં ન રાખવામાં આવે તો ભવિષ્યમાં તે અનેક રોગોનું ભંડાર બની જાય છે.
પ્રથમ, આ બદલાઈ ગયું જીવનશૈલી દરેક વ્યક્તિ પાસે જિમ, કસરત, યોગ વગેરે જેવી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહેવાનો સમય નથી. બીજી બાજુ, આપણે ગમે તેટલી મહેનત કરીએ અને આપણી ખાણીપીણીની આદતોને નિયંત્રિત કરીએ, પણ આપણું વજન ઓછું થતું નથી. એવા ઘણા લોકો છે જેઓ ફરિયાદ કરે છે કે પેટની ચરબી ઓગળી નથી રહી. પરંતુ, તેના વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. દરરોજ આ એક વસ્તુ કરવાથી તમારા પેટની ચરબી ઓગળી શકે છે. અમને કોઈપણ કામ જણાવો…
આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં શું તમે કલાકો જીમમાં વિતાવો છો? ઘરે યોગ અને કસરત કરવામાં સમય પસાર કરી શકતા નથી? ચિંતા કરશો નહીં… વધતા વજનને ઘટાડવા માટે માત્ર એક જ કસરત તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે. ઘરે આ કસરત દરરોજ માત્ર 20 મિનિટ માટે કરવાથી, તમારા પેટની આસપાસ સંગ્રહિત ચરબી સરળતાથી ઓગળી શકે છે. સ્કિપિંગનો અર્થ એ જ છે.
હા, ફિટનેસ નિષ્ણાતોના મતે, દરરોજ ઓછામાં ઓછું 20 મિનિટ સ્કિપિંગ કરવાથી લગભગ 300 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. એટલું જ નહીં, આ દોરડું કૂદવાનું સ્વસ્થ રીતે ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે પણ ફાયદાકારક કહેવાય છે. પરંતુ, જ્યારે તમે સ્કિપિંગ રમો છો ત્યારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તેઓ છે…
* ખાલી પેટે સ્કિપિંગ રમવાની ભૂલ ન કરો, પછી ભલે તમે શિખાઉ છો. આમ કરવાથી પેટમાં દુખાવો કે ચક્કર આવી શકે છે.
* જમ્યા પછી તરત જ આવો ખોરાક ન છોડવો.
* તમે ભોજન કર્યાના ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક પછી જ સ્કિપિંગ રમી શકો છો.
* સ્કિપિંગ કરતા પહેલા હળવી કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
* તરત જ સ્કિપિંગ શરૂ કરવાને બદલે હળવી કસરતથી શરીરને ગરમ કરવું અને સ્કિપિંગ રમવાથી ઇચ્છિત પરિણામ મળી શકે છે.