ભારતીય ક્રિકેટ ટીમના સ્ટાર ખેલાડી વિરાટ કોહલી પોતાની ફિટ અને ફાઈન બોડીના કારણે લોકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. સ્ટાર ક્રિકેટર્સ પોતાની ફિટનેસને લઈને ખૂબ જ ગંભીર હોય છે. તાજેતરમાં, તેણે તેના સોશિયલ મીડિયા પર વર્કઆઉટ સંબંધિત વીડિયો શેર કર્યા છે.
તેના વર્કઆઉટના વીડિયો ઈન્ટરનેટ પર ખૂબ વાયરલ થઈ રહ્યા છે. વિરાટ કોહલી જાંબલી ટી-શર્ટ અને સફેદ શોર્ટમાં તીવ્ર વર્કઆઉટ કરતો જોવા મળે છે. જોકે, આ પહેલીવાર નથી જ્યારે વિરાટ જીમમાં પરસેવો પાડી રહ્યો હોય. વીડિયોમાં વિરાટ કોહલી સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ કરતો જોવા મળી રહ્યો છે.
વિરાટ કોહલીની શાનદાર વર્કઆઉટ
કોહલી વેઇટ રિવર્સ લંગ ટુ ની ડ્રાઇવ વર્કઆઉટ કરતો જોવા મળે છે. આ કસરત ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ગ્લુટ્સ અને હિપ ફ્લેક્સર્સનું કામ કરે છે. આ કસરત દોડવાની ગતિમાં સુધારો કરી શકે છે. ઘૂંટણની ડ્રાઇવ માટે તમારે તમારા શરીરને એક પગ પર સ્થિર કરવાની જરૂર છે, જે શરીરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. પ્લેટ પ્રેસ સાથે લેટરલ લંગ શરીરના લગભગ તમામ મુખ્ય સ્નાયુઓને જોડે છે – મુખ્યત્વે ગ્લુટ્સ, પગ, કોર અને ખભા. આમ કરવાથી બાજુની ગતિ અને સ્થિરતા સુધરે છે.
કોહલીની સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ
વિરાટ કોહલી જીમમાં ખૂબ પરસેવો પાડતો જોવા મળે છે. વિરાટ બાકીના વર્કઆઉટની સાથે વેઈટ લિફ્ટિંગને પણ ફોલો કરે છે. જિમ સેશનમાં વેઈટ લિફ્ટિંગ તેના રૂટિનમાં સામેલ છે. વિરાટે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગમાં પોતાનો વિશ્વાસ દર્શાવ્યો. આ વીડિયોમાં તમે જોઈ શકો છો કે ક્રિકેટર સ્નેચ પુશ પ્રેસ અને ઓવરહેડ સ્ક્વોટ્સ કરતો જોવા મળી રહ્યો છે.
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ શરીરને વધુ ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલ બનાવે છે. આનો અર્થ એ છે કે શરીર ઊર્જા માટે ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરવા સક્ષમ છે. વધુમાં, વજન ઉપાડવું એ ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે. વજન ઉતારવાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ બરાબર રહે છે. તેનાથી મેટાબોલિક રેટ વધે છે. આ વર્કઆઉટ સરળતાથી ચરબી બર્ન કરે છે.