જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ જરૂરી છે. મધ્યમથી ઉત્સાહી શારીરિક પ્રવૃત્તિને જીવનશૈલીનો એક ભાગ બનાવવો જોઈએ. મધ્યમથી ઉત્સાહી શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ કસરત છે જે પરસેવો અને હૃદયના ધબકારા વધે છે. તેમાં વૉકિંગ, સ્વિમિંગ, સાઇકલિંગ અને રનિંગનો પણ સમાવેશ થાય છે.
ફેફસાનું કેન્સર
ઇન્ડિયન કેન્સર સોસાયટી અનુસાર, ધૂમ્રપાન અને નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન સિવાય, સ્થૂળતા પણ ફેફસાના કેન્સરમાં ફાળો આપે છે. સ્થૂળતા શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે થાય છે. જે લોકો નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે તેમને ફેફસાંનું કેન્સર થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.
આંતરડાનું કેન્સર
સમય જતાં લોકોના મોટા જૂથો પર હાર્વર્ડ હેલ્થ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસો દ્વારા આનો પુરાવો મળે છે. જે લોકો નિયમિત કસરત કરે છે તેમને કોલોન કેન્સરનું જોખમ ઓછું હોય છે. એટલું ચોક્કસ કહી શકાય નહીં કે માત્ર કસરત કરવાથી કેન્સરનું જોખમ ઘટે છે. એવું જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો નિયમિત વ્યાયામ કરે છે તેઓ નિયમિત વ્યાયામ ન કરતા લોકો કરતા કોલોન કેન્સરનું જોખમ 40% થી 50% ઓછું હોય છે. કેટલાક તારણો સૂચવે છે કે જે લોકો તેમના જીવનભર સક્રિય રહે છે તેમને આંતરડાના કેન્સરનું જોખમ સૌથી ઓછું હોય છે.
સ્તન નો રોગ
અમેરિકન સ્તન કેન્સર એસોસિએશન દ્વારા લાંબા ગાળાના અભ્યાસ સૂચવે છે કે જે સ્ત્રીઓ દર અઠવાડિયે 3 કલાકથી વધુ સમય માટે મધ્યમથી જોરદાર ગતિએ કસરત કરે છે તેમને સ્તન કેન્સરનું જોખમ 30% થી 40% ઓછું હોય છે. આ વાત તમામ મહિલાઓને લાગુ પડે છે. તેઓ કૌટુંબિક ઇતિહાસ અથવા અન્ય કારણોસર સ્તન કેન્સરના જોખમને ધ્યાનમાં લીધા વિના આ કરે છે.
ગર્ભાશયનું કેન્સર
એસોસિએશન ઓફ અમેરિકન કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યૂટના સંશોધન મુજબ, કસરત ગર્ભાશયના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. ગર્ભાશયના કેન્સરના જોખમ પર રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ. કેટલાક સહભાગીઓને દર અઠવાડિયે 150 મિનિટની મધ્યમ અથવા 75 મિનિટની ઉચ્ચ-તીવ્રતાની એરોબિક પ્રવૃત્તિ આપવામાં આવી હતી. તે જ સમયે, કેટલાક સહભાગીઓને શારીરિક પ્રવૃત્તિ આપવામાં આવી ન હતી. તેમાં જાણવા મળ્યું કે જે સહભાગીઓએ એરોબિક પ્રવૃત્તિ અથવા મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત ઓછી કરી છે તેમને ગર્ભાશયનું કેન્સર થવાનું જોખમ ઓછું હતું.
કેન્સર પર શારીરિક પ્રવૃત્તિની અસર
શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કેન્સર પર તેની અસર પર ઘણાં સંશોધનો ચાલુ છે. તાજેતરના સંશોધનો સૂચવે છે કે હળવી પ્રવૃત્તિ પણ સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે. લાઇટ એક્ટિવિટી એ છે જે તમે બેસવા અથવા સૂવાથી બચવા માટે કરો છો. કેન્સર ઈમ્પેક્ટ ફેક્ટરના જર્નલમાં થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, એક્ટિવિટી લેવલ જેટલું ઊંચું હશે, કેન્સરનું જોખમ ઓછું થશે.