કબજિયાત માટે ઘરેલું ઉપચાર: જો તમે દરરોજ સવારે ઉઠીને સવારનું ઋણ ચૂકવશો તો દિવસ સારો જશે. પરંતુ જો દરેક સવારે તે કરે છે, તો તે યોગ્ય નથી. કારણ કે આજની ખાનપાન અને જીવનશૈલીના કારણે નકામા પદાર્થો શરીરમાં ફસાઈ જાય છે અને કબજિયાતનું કારણ બને છે.
સામાન્ય રીતે શરીરમાં પાણી અને ફાઈબરની ઉણપને કારણે કબજિયાત થાય છે. વધુમાં, તે અમુક દવાઓ અને અપૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ હોવા છતાં પણ થઈ શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ આ પ્રકારની કબજિયાત અનુભવે છે, તો તેણે તરત જ તેનો ઇલાજ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
અન્યથા તે પાઈલ્સનું કારણ બની શકે છે. શું તમે વારંવાર કબજિયાતથી પરેશાન છો? તો અહીં કેટલાક શક્તિશાળી ખોરાક છે જે તમને કબજિયાતથી ત્વરિત રાહત આપશે.
1. શાકભાજીના બીજ
જે લોકો કબજિયાતની ગંભીર સમસ્યાથી પીડાતા હોય તેમને તાત્કાલિક રાહત આપવામાં સબજાના બીજ ઘણી મદદ કરી શકે છે. આ માટે રાત્રે સૂતા પહેલા 1 થી 2 ચમચી સબજાના બીજને પાણીમાં પલાળી રાખવા જોઈએ. બીજા દિવસે સવારે બીજને પાણીમાં પલાળી દેવામાં આવે છે અને તે ખારી જેલ જેવા દેખાય છે. તેને ખાલી પેટે ગરમ લીંબુના રસ સાથે પીવો. જો તમે દરરોજ સવારે તેને પીશો તો તમને કબજિયાતની સમસ્યા નહીં થાય.
2. ઇસબગોલ અથવા સાયલિયમ હસ્ક
ઇસબગોલ, જેને સાયલિયમ કુશ્કી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે પાચનતંત્રને શુદ્ધ કરી શકે છે અને કબજિયાતમાંથી ત્વરિત રાહત આપે છે. કારણ કે તેમાં અન્ય ખાદ્યપદાર્થો કરતાં વધુ ફાઈબર હોય છે. કબજિયાતથી પીડાતા લોકોએ એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ અથવા પાણીમાં એક ચમચી ઇસબકોલ ભેળવીને પીવું જોઈએ. તેનાથી તમને કબજિયાતથી જલ્દી રાહત મળશે.
3. ફિગ દૂધ
અંજીરમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તે દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબરથી પણ સમૃદ્ધ છે. આવા સૂકા અંજીરના 2 ટુકડા લો અને તેને આખી રાત થોડા પાણીમાં પલાળી રાખો, બીજા દિવસે સવારે તેને ચમચી વડે મેશ કરો અને ખાલી પેટ ગરમ દૂધ સાથે પીવો. જો તમે આમ કરશો તો તમને કબજિયાતની સમસ્યા નહીં થાય.
4. ત્રિફળા અને ઘી
ત્રિફળા એ આયુર્વેદિક દવામાં સામાન્ય રીતે વપરાતો ઘટક છે. તે પણ કબજિયાત દૂર કરવા માટે આ ત્રિફળા ખૂબ જ ગુણકારી છે. કારણ કે તે એક ઉત્તમ રેચક તરીકે કામ કરે છે અને આંતરડાને નિયમિત રાખવામાં મદદ કરે છે. આ માટે એક વાસણમાં 1 ચમચી ત્રિફળા પાવડર અને 1 ચમચી ઘી ભેળવીને રાત્રે સૂતા પહેલા તેનું સેવન કરો અને એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવો.
5. કાળી કિસમિસ
કાળી કિસમિસમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. રોજ કાળી કિસમિસનું સેવન કરવાથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે. આ ઉપરાંત, ગંભીર કબજિયાતથી પીડાતા લોકોએ રાત્રે સૂતા પહેલા કાળી કિસમિસને પાણીમાં પલાળી રાખવી જોઈએ અને બીજા દિવસે સવારે કિસમિસ સાથેનું પાણી પીવું જોઈએ. જો તમે દરરોજ આ આદત રાખશો તો તમને કબજિયાતની સમસ્યા નહીં થાય.