હૃદય માટે આરોગ્ય ટિપ્સ: દેશભરમાં આકરી ગરમી શરૂ થઈ ગઈ છે. જો આ સમયગાળા દરમિયાન સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો નબળાઈ, ડિહાઈડ્રેશન અને હીટ સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઉનાળામાં હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર થાય છે. હૃદય પર ખાસ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે કારણ કે ઉનાળામાં પરસેવો પણ વધી જાય છે. આવો આજે અમે તમને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને લગતી કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ જણાવીએ છીએ. ઉનાળામાં હૃદય સાથે જોડાયેલી આ 10 બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે 10 ટીપ્સ
– ઉનાળામાં શરીરને પાણીની જરૂરિયાત વધી જાય છે. જો તમે દિવસમાં સાતથી આઠ ગ્લાસ પાણી પીતા હોવ તો ઉનાળામાં મહિલાઓએ 11 ગ્લાસ અને પુરુષોએ 16 ગ્લાસ પીવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટ કરતી વસ્તુઓનું સેવન વધારવું.
– ઉનાળામાં ભારે કસરત ન કરો, તેના બદલે દરરોજ સવારે હળવી કસરત કરો. નિયમિત કસરત કરવાથી શરીર પર સકારાત્મક અસર પડે છે.
– ઉનાળામાં આલ્કોહોલ અથવા કેફીનયુક્ત ઉત્પાદનોનું સેવન ટાળવું જોઈએ. આવી વસ્તુઓ શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે.
– શરીરનું તાપમાન નિયંત્રિત કરવા માટે પ્રાણાયામ નિયમિતપણે કરવા જોઈએ. પ્રાણાયામ હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારે છે.
-જો તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો ઉનાળામાં તમારા આહારમાં વધુ સલાડ અને અન્ય વસ્તુઓનું સેવન કરો. ઉનાળામાં ફાઈબર વધુ હોય તેવો ખોરાક લો.
– ઉનાળામાં, સૂર્યપ્રકાશ ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે અને હૃદયને પણ અસર કરે છે. તેથી, શક્ય તેટલું સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો.
– ઘણા લોકો આખો દિવસ દોડે છે અને આરામ પર ધ્યાન આપતા નથી, જેની અસર હૃદય પર પડે છે. ઉનાળામાં આરામની સાથે કામ પર પણ ધ્યાન આપો.
– જ્યારે તમે ગરમીમાં કસરત કરો ત્યારે તમારા હૃદયના ધબકારા પર ધ્યાન આપો. વધુ પડતી કસરતને કારણે ચક્કર આવવા, હૃદયના ધબકારા વધવા જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે, તેથી આ દિવસોમાં વધારે કસરત ન કરો.
– ઉનાળામાં હંમેશા ઢીલા અને સુતરાઉ કપડાં પહેરો. તે શરીરને ઠંડુ રાખે છે. આ સિવાય દિવસના સમયે તડકામાં બહાર જવાનું ટાળો.
– ઉનાળામાં દરરોજ રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લો. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે આરામ ખૂબ જ જરૂરી છે. ઉનાળામાં રાત્રે હળવો ખોરાક લેવો જેથી ઊંઘમાં ખલેલ ન પડે.