જ્યારે શરીરમાં વિટામિન્સની ઉણપ હોય છે, ત્યારે નબળાઇ, થાક અને વધુ પડતી ઊંઘ જેવા લક્ષણો વારંવાર દેખાય છે. આ સંકેતો શરીરમાં વિટામિનની ઉણપ દર્શાવે છે.
કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ ઊંઘ અને થાકમાં વધારો કરી શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ થાક, નબળાઈ અને વધુ પડતી ઊંઘ તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે. વિટામિન ડી આપણા શરીરમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસને શોષવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
વધુમાં, વિટામિન ડીની ઉણપથી શરીરમાં દુખાવો અને દુખાવો થઈ શકે છે, ચયાપચયમાં ઘટાડો થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધીમે ધીમે નબળી પડી શકે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપથી ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને શરીરમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. વિટામિન ડીના સ્તરને ફરીથી ભરવા માટે તમારા આહારમાં સોયાબીન, દહીં, દૂધ, ચીઝ, ઓટ્સ, ઓટમીલ અને ઈંડા જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે ઊંઘનું સ્તર સામાન્ય કરતા વધારે હોઈ શકે છે. આ ન્યુરોલોજીકલ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે.