નવી દિલ્હી. વર્ષોથી, આયુર્વેદ જીવનને મુક્ત અને સ્વસ્થ બનાવવાના સિદ્ધાંતો પર કામ કરી રહ્યું છે. આયુર્વેદ માને છે કે જે અસ્તિત્વમાં છે તે બધું આપણા સ્વભાવ અને આપણા શરીરની અંદર છે.
આવી સ્થિતિમાં જો તમારે સ્વસ્થ જીવન જીવવું હોય તો સૌથી પહેલા તમારા શરીરને આંતરિક રીતે સ્વચ્છ રાખવું જરૂરી છે. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં જ્યાં સમય ઓછો અને સ્ટ્રેસ વધુ છે, ત્યાં શરીર અને મન બંનેનું સંતુલન જરૂરી છે. આયુર્વેદ અનુસાર, સ્વસ્થ જીવન માટે શરીર અને મન બંનેનું સંતુલન જરૂરી છે, જેના માટે આયુર્વેદના પાંચ રક્ષણાત્મક કવચને જાણવું જરૂરી છે. આયુર્વેદમાં પાંચ રક્ષણાત્મક કવચમાં પાચન શક્તિ (જથરાગ્નિ), નિયમિત તેલ માલિશ, મજબૂત શ્વસનતંત્ર, સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ (ઓજસ) અને માનસિક સ્વાસ્થ્યનો સમાવેશ થાય છે. જો આપણે આપણી દિનચર્યામાં યોગ, પ્રાણાયામ, સંતુલિત આહાર, સારી ઊંઘ અને સકારાત્મક વિચારનો સમાવેશ કરીએ તો શરીરને અનેક રોગોથી બચાવી શકાય છે અને એકંદરે સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે.
પહેલા પાચન શક્તિ વિશે વાત કરીએ. પાચન શક્તિ એ શરીરનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. જો તે ધીમી હોય તો શરીર રોગોનો શિકાર બનવા લાગે છે અને જો પાચન શક્તિ સંતુલિત હોય તો શરીરને આહારમાંથી પૂરતું પોષણ મળે છે. આ માટે તમારા આહારમાં અલગ-અલગ જ્યુસનો સમાવેશ કરો અને તમારા આહારમાં દેશી ઘીનો પણ સમાવેશ કરો.
બીજું સ્થાન નિયમિત તેલ માલિશ છે. શરીરને અંદરથી સ્વસ્થ રાખવાની સાથે બહારથી તેની કાળજી લેવી પણ જરૂરી છે. ત્વચા આપણને બાહ્ય પ્રભાવોથી બચાવે છે. આવી સ્થિતિમાં દરરોજ શરીર પર તેલથી માલિશ કરો. આ રક્ત પરિભ્રમણ જાળવી રાખશે અને ત્વચાને ઊંડે પોષણ આપશે. ત્રીજા નંબરે મજબૂત શ્વસનતંત્ર આવે છે. મજબૂત શ્વસનતંત્ર હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે આજની ઝેરી હવામાં રોગોથી બચીને શરીરને શુદ્ધ શ્વાસ પૂરો પાડવો ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં દરરોજ પ્રાણાયામ કરો અને તમારા આહારમાં કાચી હળદર, તુલસી અને આમળાનું સેવન કરો.
ચોથા નંબર પર સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારા આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર આધારિત છે. આ માટે શતાવરી, ગિલોય, અશ્વગંધા અને આમળા જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. પાંચમો અને છેલ્લો માનસિક સ્વાસ્થ્ય છે. તણાવ શરીર પર ખૂબ અસર કરે છે. તમારો આહાર ગમે તેટલો સારો હોય, જો તમે તણાવ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ તો બધું નકામું છે. આ માટે તમારી જાતને સકારાત્મક રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને સારી અને ગાઢ ઊંઘ લો.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
