નવી દિલ્હી. આધુનિક જીવનની વ્યસ્ત ગતિ અને અનિયમિત જીવનશૈલીએ માનવીની ખાનપાન અને જીવનશૈલીને સંપૂર્ણપણે બદલી નાખી છે. આ પરિવર્તનની સીધી અને સૌથી પ્રતિકૂળ અસર આપણા આંતરિક અવયવો પર પડે છે, જેમાં મુખ્યત્વે લીવર અને કિડની સૌથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે. જ્યારે લીવર શરીરમાંથી હાનિકારક તત્વોને દૂર કરવાનું કામ કરે છે (ડિટોક્સિફિકેશન), કિડની લોહીને શુદ્ધ કરે છે (ફિલ્ટર કરે છે). જ્યારે આ બંને અવયવોની કામગીરી પ્રભાવિત થાય છે, ત્યારે શરીર ઘણા ગંભીર રોગો માટે સંવેદનશીલ બની જાય છે. આ જ કારણ છે કે લોકો હવે તેમના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે ફરીથી યોગ તરફ વળ્યા છે. મંડુકાસન એ અનેક યોગ આસનોમાંનું એક છે, જે લીવર અને કિડની માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક કહેવાય છે. મંડુકાસન ખૂબ જ સરળ છે. આ આસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ વ્યક્તિએ વજ્રાસનમાં બેસીને પછી બંને હાથની મુઠ્ઠીઓ એવી રીતે બાંધવી કે અંગૂઠો આંગળીઓની અંદર હોય. હવે બંને હાથની મુઠ્ઠીઓ પેટની પાસે રાખો અને આગળની તરફ વાળો. આ આસન પેટ પર હળવું દબાણ લાવે છે. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.
મંડુકાસન કરતી વખતે, પેટના ભાગ પર સહેજ દબાણ સર્જાય છે, આ પેટની અંદર હાજર અંગોમાં રક્ત પ્રવાહને સુધારે છે. બહેતર રક્ત પ્રવાહ વધુ ઓક્સિજન અને પોષણને અંગો સુધી પહોંચવા દે છે. આ પ્રક્રિયા યકૃત અને કિડની માટે સારી માનવામાં આવે છે, કારણ કે તે તેમની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
લીવરના કિસ્સામાં, આ આસન ઉપયોગી માનવામાં આવે છે કારણ કે લીવર આપણા શરીરમાંથી ગંદકી અને ઝેરી તત્વોને સાફ કરે છે. જ્યારે પેટ પર થોડું દબાણ આવે છે, ત્યારે લીવરની આસપાસની નસો અને લોહીનો પ્રવાહ સક્રિય થઈ જાય છે. આ લીવર માટે તેનું કામ કરવાનું સરળ બનાવે છે. આ ઉપરાંત, પાચન પ્રક્રિયા પણ સુધરે છે, કારણ કે લીવર પાચન રસ ઉત્પન્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે. જ્યારે પાચન સારું હોય છે, ત્યારે લીવર પર વધારે દબાણ નથી પડતું.
મંડુકાસનને કિડની માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કિડનીનું કાર્ય લોહીને ફિલ્ટર કરવાનું અને પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી કચરો દૂર કરવાનું છે. જ્યારે આ યોગ આસનમાં પેટ અને કમર પર સહેજ દબાણ આવે છે ત્યારે ત્યાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. આ કિડનીને તેમનું કામ વધુ સારી રીતે કરવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે તે શરીરમાં પાણી અને મીઠાનું સંતુલન જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે.
આ યોગ આસનનો બીજો ફાયદો એ છે કે તે તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે વ્યક્તિ ઊંડા શ્વાસ લઈને આ સ્થિતિમાં રહે છે, ત્યારે શરીર અને મન બંને શાંત થઈ જાય છે. તણાવ ઓછો કરવાથી શરીરના આંતરિક અવયવો પર પણ સકારાત્મક અસર પડે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
