નવી દિલ્હી. વિશ્વ યોગ દિવસ (21મી જૂન)ને હવે ગણતરીના દિવસો બાકી છે. દરમિયાન, ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે ખાસ કરીને નાડી શોધન પ્રાણાયામ પર પ્રકાશ પાડ્યો છે. આ પ્રાણાયામ મનની શાંતિ, એકાગ્રતા અને શારીરિક સંતુલન માટે એક સરળ અને ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ માનવામાં આવે છે. મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, તેનો નિયમિત અભ્યાસ માત્ર માનસિક સમસ્યાઓ જ નહીં પરંતુ કફ સંબંધિત વિકૃતિઓથી પણ રાહત આપે છે. નાડી શોધ પ્રાણાયામને વૈકલ્પિક અનુનાસિક શ્વાસ પ્રાણાયામ પણ કહેવામાં આવે છે. આ યોગની મૂળભૂત અને સલામત પ્રક્રિયાઓમાંની એક છે. આમાં, એક નસકોરામાંથી શ્વાસ લેવામાં આવે છે અને બીજામાંથી બહાર કાઢવામાં આવે છે. તેની ટેકનિક એટલી સરળ છે કે નવા નિશાળીયા પણ તેને સરળતાથી કરી શકે છે. આ પ્રાણાયામને આયુષ મંત્રાલયના ‘યોગા ફોર હેલ્ધી એજિંગ’ ઠરાવ હેઠળ પ્રમોટ કરવામાં આવી રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગ નિષ્ણાતો કહે છે કે આધુનિક જીવનશૈલીમાં વધતા તણાવ, ચિંતા અને માનસિક અસ્થિરતાને દૂર કરવામાં નાડી શોધ ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થાય છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ મગજના બંને ભાગોને સંતુલિત કરે છે, ઊંડા એકાગ્રતામાં વધારો કરે છે.
જો આપણે તેના મુખ્ય ફાયદાઓ જોઈએ, તો તે મનને શાંત અને સ્થિર બનાવે છે અને તણાવ અને ચિંતાના સ્તરને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. તેના અભ્યાસથી એકાગ્રતા અને યાદશક્તિ વધે છે અને શરદી, ઉધરસ, કફ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવા કફના વિકારથી પણ રાહત મળે છે. તે આંતરિક ઊર્જાના પ્રવાહમાં પણ સુધારો કરે છે.
નિષ્ણાતોના મતે, સવારે ખાલી પેટે 10-15 મિનિટ સુધી કસરત કરવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ધીમે ધીમે સમય 20-30 મિનિટ સુધી વધારી શકાય છે. આ પ્રાણાયામ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ઉપયોગી છે જેઓ ઓફિસના કામમાં, અભ્યાસમાં અથવા માનસિક રીતે તણાવપૂર્ણ દિનચર્યામાં વ્યસ્ત હોય છે.
જો યોગ ગુરુઓના માર્ગદર્શન હેઠળ યોગ્ય રીતે અભ્યાસ કરવામાં આવે તો વધુ સારા પરિણામો જોવા મળે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
