નવી દિલ્હી. આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ દર વર્ષે 21 જૂને ઉજવવામાં આવે છે. યોગ દિવસને ધ્યાનમાં રાખીને આયુષ મંત્રાલય લોકોને યોગ વિશે જાગૃત કરવામાં સતત વ્યસ્ત છે. આ ક્રમમાં, મંત્રાલયે શુક્રવારે સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ X પર એક પોસ્ટ શેર કરી અને યોગના મહત્વ અને તાડાસનના ફાયદા વિશે માહિતી આપી. આયુષ મંત્રાલયે તેની પોસ્ટમાં જણાવ્યું હતું કે, “યોગ મુશ્કેલ આસનો કરવા વિશે નથી. તે સરળ અને સરળ હલનચલન વિશે છે જે આપણા શરીરને લવચીક રાખે છે. જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ તેમ, આ યોગ આસનો આપણા રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ હોવા જોઈએ. તાડાસન અથવા માઉન્ટેન પોઝ એ યોગના સૌથી મહત્વપૂર્ણ શરૂઆતના આસનોમાંથી એક છે. તે આખા શરીરને હળવાશ અને ખેંચાણને સુધારે છે.” આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, તાડાસન આખા શરીરને હળવો ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે અને મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. આ યોગની સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રારંભિક મુદ્રાઓમાંની એક માનવામાં આવે છે.
પોસ્ટની સાથે મંત્રાલય દ્વારા શેર કરવામાં આવેલા વીડિયોમાં તાડાસન કરવાની પદ્ધતિ પણ સમજાવવામાં આવી હતી. વીડિયોમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે સૌથી પહેલા સીધા ઉભા રહો અને તમારા બંને હાથ ઉપર ઉભા કરો. આ પછી, આખા શરીરને ઉપરની તરફ ખેંચીને ખેંચો અને થોડીવાર એક જ સ્થિતિમાં રહીને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા રહો.
આ પહેલા ગુરુવારે મંત્રાલયે કહ્યું હતું કે નિયમિત યોગાભ્યાસ પીઠના દુખાવા જેવી સામાન્ય સમસ્યાઓથી રાહત અપાવવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. વ્યસ્ત જીવનશૈલી, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની ટેવ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓના અભાવને કારણે મોટી સંખ્યામાં લોકો કમર અને કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી પીડાઈ રહ્યા છે. આયુષ મંત્રાલયે યોગને આવા લોકો માટે કુદરતી અને અસરકારક ઉપાય ગણાવ્યો છે. મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, ‘યોગ-યુક્ત રહો, રોગમુક્ત રહો’ના મંત્રને અપનાવીને, લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરી શકે છે અને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકે છે.
આયુષ મંત્રાલયે કમર અને કમરના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે કેટલાક વિશેષ યોગાસનો અને પ્રાણાયામનું પણ સૂચન કર્યું હતું. જેમાં અર્ધચક્રાસન, સેતુબંધાસન, કટિચક્રાસન, વક્રાસન, ભુજંગાસન અને સૂર્ય ભેદન પ્રાણાયામનો સમાવેશ થાય છે. આ કસરતો નિયમિતપણે કરવાથી પીઠના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને કરોડરજ્જુની લવચીકતા સુધરે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
