નવી દિલ્હી. નાની-નાની બાબતો પર ગુસ્સો આવવો, દિવસભર ચીડિયાપણું રહેવું, કોઈ કારણ વગર તણાવ અનુભવવો કે માનસિક થાક – આ સમસ્યાઓ આજકાલ સામાન્ય બની ગઈ છે. જો તમે પણ આમાંથી કોઈ પસાર થઈ રહ્યા હોવ અને શાંતિ ઈચ્છો છો, તો યોગ તમારા માટે ઉત્તમ ઉપાય હોઈ શકે છે. ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, દરેક મૂડ માટે યોગ આસન ઉપલબ્ધ છે જે મનને શાંત કરવામાં અને લાગણીઓને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. વિશ્વ યોગ દિવસ 2026 માટે માત્ર થોડા જ દિવસો બાકી છે. આ અવસર પર, આયુષ મંત્રાલય લોકોને તેમના રોજિંદા જીવનમાં યોગનો સમાવેશ કરવા અપીલ કરી રહ્યું છે. મંત્રાલય કહે છે – થોભો, ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારી સાથે જોડાઓ. તમે યોગ્ય મુદ્રા પસંદ કરીને તમારો મૂડ સુધારી શકો છો. આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર યોગ માત્ર શરીરને જ નહીં પરંતુ મનને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ 2026 પર દેશભરમાં મોટા પાયે કાર્યક્રમોનું આયોજન કરવામાં આવી રહ્યું છે. યોગ નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે નાની-નાની બાબતો પર ગુસ્સે થાવ છો અથવા ચિડાઈ જાવ છો, તો દરરોજ માત્ર 10-15 મિનિટ માટે આ આસનોનો અભ્યાસ કરો. ઊંડો શ્વાસ લેવા સાથે યોગ કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે, મૂડ સુધરે છે અને દિવસની નકારાત્મકતા દૂર થાય છે.
વોરિયર પોઝ અથવા વિરભદ્રાસનઃ- આ આસન શારીરિક અને માનસિક બંને શક્તિમાં વધારો કરે છે. ગુસ્સા અને તણાવની સ્થિતિમાં આ આસન આત્મવિશ્વાસ વધારે છે અને નકારાત્મક ઉર્જાને સકારાત્મક દિશા આપે છે.
બાલાસન અથવા બાળકની દંભ: – ખૂબ જ શાંત પોઝ. જ્યારે મન અસ્વસ્થ હોય અથવા અતિશય ચીડિયાપણું હોય, ત્યારે આ આસન તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી મગજને આરામ મળે છે અને આખું શરીર રિલેક્સ થઈ જાય છે.
પદ્માસન, કમલ આસન અથવા લોટસ પોઝ:- ધ્યાન અને એકાગ્રતા માટે શ્રેષ્ઠ આસન. નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવાથી મનની બેચેની ઓછી થાય છે, ગુસ્સાને કાબૂમાં રહે છે અને શાંતિનો અહેસાસ થાય છે.
અર્ધ ચક્રાસનઃ- કમર અને કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવાની સાથે આ આસન મનને સ્થિર કરવામાં મદદરૂપ છે. તેનાથી માનસિક થાક દૂર થાય છે. આ સિવાય બીજા ઘણા આસનો પણ છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
