નવી દિલ્હી. વિશ્વ યોગ દિવસને હવે ગણતરીના દિવસો જ બાકી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને લઈને મહત્વપૂર્ણ સલાહ આપી છે. મંત્રાલય અનુસાર, તેમની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં, લોકો તેમની ઉપલબ્ધિઓ અને કમાણી પર ધ્યાન આપે છે, પરંતુ ઘણીવાર તેમના હૃદયની કાળજી લેવાનું ભૂલી જાય છે. જ્યારે હૃદય જ આપણા જીવનના દરેક ધબકારા સાચવે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે વધુ મેળવવાની, વધુ કમાવાની અને વધુ કરવાની ઉતાવળમાં આપણે તે અંગને અવગણીએ છીએ જે થાક્યા વિના દિવસ-રાત કામ કરે છે. સ્વસ્થ હૃદય એ લાંબા અને સુખી જીવનનો પાયો છે. મંત્રાલયે યોગ, ધ્યાન અને પ્રાણાયામને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ગણાવ્યા છે. યોગ અને ધ્યાન મનને શાંત રાખે છે, તણાવ ઓછો કરે છે અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરે છે. નિયમિત યોગાસન કરવાથી બ્લડપ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સંતુલિત રહે છે અને હૃદયના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. ભુજંગાસન, શવાસન, અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામ અને સૂર્ય નમસ્કાર જેવા આસનો હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં વિશેષ ભૂમિકા ભજવે છે. આ આસનો રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
ભુજંગાસન: -પેટ પર સૂતી વખતે શરીરનો ઉપરનો ભાગ ઊંચો થાય છે. તે કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને કમરના દુખાવામાં ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
શવાસન :- સંપૂર્ણપણે હળવા મુદ્રામાં પીઠ પર સૂવું. તે માનસિક તાણ ઘટાડવામાં અને શરીરને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે.
અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામ: – એક નસકોરામાંથી શ્વાસ લેવાની અને બીજા નસકોરામાંથી બહાર કાઢવાની શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા. તે ફેફસાંની ક્ષમતા વધારવા અને મનને શાંત રાખવામાં મદદરૂપ છે.
સૂર્ય નમસ્કાર: – 12 યોગ મુદ્રાઓનો ક્રમિક અભ્યાસ. તે સંપૂર્ણ શારીરિક કસરત છે, જે લવચીકતા, શક્તિ અને ઉર્જા વધારે છે.
નિષ્ણાતોના મતે, યોગ અને ધ્યાન કરવા માટે તમારી વ્યસ્ત દિનચર્યામાં થોડો સમય ફાળવવાથી તમારા હૃદયને માત્ર સ્વસ્થ જ નહીં પરંતુ વૃદ્ધાવસ્થામાં સક્રિય અને સ્વસ્થ જીવન જીવવામાં પણ મદદ મળે છે. આ માટે દરરોજ સવારે 30 થી 45 મિનિટ સુધી યોગાસન કરો. હૃદય માટે ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો અપનાવો. તણાવપૂર્ણ વિચારોથી દૂર રહો. સંતુલિત આહાર લો અને પૂરતી ઊંઘ લો.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
