જો કે, આ ત્યારે જ શક્ય છે જ્યારે તમે ઉપવાસ દરમિયાન ધ્યાન આપશો. ઘણીવાર લોકો આ ઇચ્છામાં ઉપવાસ રાખે છે કે આ સમય દરમિયાન વજનનું વજન થઈ શકે છે. પરંતુ તળેલી વાનગીઓ, ખાંડના ખોરાક વગેરે ખાવાથી ઉપવાસમાં, વજન ઘટાડવાનું સ્થાન વધે છે.
મોટાભાગના લોકો ઉપવાસની બધી વાનગીઓને તંદુરસ્ત માને છે અને તેનો વપરાશ કરે છે, પરંતુ તમને એ જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે ઉપવાસ દરમિયાન તમે જે ઘણી વસ્તુઓ ખાય છે તેના કારણે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધે છે અને energy ર્જાના અભાવનું કારણ બને છે.
ફોટા
નવરાત્રીમાં આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું ટાળો
જો તમે નવ દિવસ નવરાત્રીનું અવલોકન કરો છો, તો તે મહત્વનું છે કે તમે યોગ્ય વસ્તુઓને તમારા આહારનો એક ભાગ બનાવો. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કિરણ કુકરેજાએ વપરાશકર્તાઓને તેની તાજેતરની વિડિઓઝમાં જણાવ્યું હતું કે ઉપવાસ દરમિયાન તમારી પાસે શું ભૂલો છે કોઈએ એવું કરવાનું ટાળવું જોઈએ જેથી તમારું સ્વાસ્થ્ય કોઈ ખરાબ અસરને અસર ન કરે.
સાગોનો વધુ વપરાશ
સાગો એ એક ખાદ્ય વસ્તુ છે જે ઉપવાસ દરમિયાન ખૂબ જ ખાવામાં આવે છે. લગભગ દરેક ઘરમાં સાગોથી વિવિધ પ્રકારની વાનગીઓ તૈયાર કરવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેમાં મોટાભાગના સ્ટાર્ચ છે જેણે શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર વધાર્યું છે. મે અને તમે ઝડપથી થાકી શકો છો.
ચિપ્સ/મીઠું ટાળો
એવા ઘણા લોકો છે જે ઉપવાસ દરમિયાન ચા સાથે ઉપવાસ ચિપ્સ અને મીઠાવાળા ખોરાકને પસંદ કરે છે. તેઓ સામાન્ય રીતે સલામત માનવામાં આવે છે, પરંતુ કહે છે કે મોટાભાગના પેકેજ્ડ ઝડપી નાસ્તા નબળા ગુણવત્તાવાળા તેલમાં તળેલા છે, જે તમારા ઉપવાસના હેતુને નિષ્ફળ કરે છે.
બટાકાનો અતિશય ઉપયોગ
દરેક ભોજન માટે આધાર તરીકે બટાટાનો ઉપયોગ કરવો એ પણ સમજદાર પગલું નથી. સાગો ખીચ્ડી, બટાકાની ટિકી, બટાકાની ચિપમાં બટાકાની માત્રામાં વધારે હોય છે, પરંતુ તેનો વપરાશ કરવાનો અર્થ એ છે કે તમે વધુ સ્ટાર્ચનો વપરાશ કરી રહ્યા છો, જે ખાંડના સ્પાઇક્સનું કારણ બની શકે છે અને energy ર્જા ઘટાડી શકે છે.
આ ભૂલો પણ ટાળો
ફક્ત તમારા પેટને ઝડપી રાખવાનું લક્ષ્ય રાખશો નહીં, પરંતુ દરેક માઇલમાં પ્રોટીન અને પુષ્કળ પોષણ શામેલ કરવું જરૂરી છે. કારણ કે તે તમારા શરીરને નવ દિવસમાં થાક અનુભવી શકે છે.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટે જણાવ્યું હતું કે, મોટાભાગની ઉપવાસની વાનગીઓ કાર્બ અને ચરબીથી સમૃદ્ધ હોય છે. અને યોગ્ય પ્રોટીનનું સેવન કર્યા વિના, તમે ઝડપથી થાકવાની લાગણી શરૂ કરશો. આવી સ્થિતિમાં, ઉપવાસના આહારમાં ચોક્કસપણે પ્રોટીન સ્રોત શામેલ છે. આ સિવાય, દરરોજ સમાન પ્રકારના ઘટકનો ઉપયોગ કરશો નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, દરરોજ કુત્તુ ચીલા અથવા સમકક્ષ ચોખાના કેસરોલ ખાવાથી પોષક તત્ત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે અને વધુ ખાવાની ઇચ્છા થઈ શકે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
