મોટાભાગના લોકો ઉત્સવની મોસમ પસંદ કરે છે જેથી તેઓ ગિલ્ટ વિના ઘણી સારી વાનગીઓ અને મીઠાઈઓ ખાઈ શકે. પરંતુ જો તમે આ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તે પહેલાં તમારા પેટ વિશે ચોક્કસપણે વિચારો. કારણ કે ઘણું સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખાવું, સુગર ફૂડ્સ પાચન પર ખરાબ અસર કરે છે.
પરંતુ તમે ઉત્સવની મોસમમાં કેટલીક વસ્તુઓ ધ્યાનમાં રાખીને તમારી પાચક સિસ્ટમ જાળવી શકો છો. આજે અમે તમારી સાથે આવા કેટલાક ઘરેલુ ઉપાય શેર કરવા જઈ રહ્યા છીએ, જે આંતરડાના આરોગ્ય અને પાચનને સુધારવા માટે જબરદસ્ત માનવામાં આવે છે.
ફોટા
તહેવાર દરમિયાન પાચન કેવી રીતે યોગ્ય રાખવું?
જો તમે તેમાંથી એક છો જે થોડું તળેલું અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાવાને કારણે પેટની સમસ્યાઓ શરૂ કરે છે, પરંતુ તહેવાર દરમિયાન તમે તમારા મનને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપાય અજમાવી શકો છો, જે તમારા પાચનને યોગ્ય રાખે છે ગેસ, કબજિયાત, હાર્ટ બર્ન જેવી સમસ્યાઓ સામે પણ મદદ કરશે અને તેનું રક્ષણ કરશે.
1- પાણી પીવો
પાચન સુધારવા માટે હાઇડ્રેશન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, પીવાનું પાણી રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. પાણી સિવાય, તમે અન્ય પીણાં પણ પી શકો છો, જેમ કે હર્બલ ચા, સુંવાળી, રેડવામાં પાણી વગેરે. આ તમને સ્ટૂલ સરળતાથી છોડી દે છે મદદ કરે છે અને કબજિયાત જેવી કોઈ સમસ્યા નથી.
2- ફાઇબર સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઓ
પાચન સુધારવા માટે, તમારા આહારમાં ફાઇબર સમૃદ્ધ ખોરાક શામેલ કરો. તે તેને કબજિયાતથી સુરક્ષિત કરે છે, સ્ટૂલને નરમ પાડે છે અને આંતરડાના આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. ફક્ત આ જ નહીં, ફાઇબર સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાથી તમને અન્ય ઘણા ફાયદાઓ પણ મળે છે, જેમ કે બ્લડ સુગર લેવલનું સંચાલન કરવાનું સરળ બનાવે છે, હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે અને વજન નિયંત્રણ રાખે છે કારણ કે ફાઇબર તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ રાખે છે, જે તમને વધુ કેલરી ખાવાથી અટકાવે છે.
3- વરિયાળીનો વપરાશ
આ સિવાય, પાચનમાં વધારો કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે ખોરાક ખાધા પછી વરિયાળીનો વપરાશ કરવો. આ પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમે તેને જમ્યા પછી ચાવશો અને તેને ખાઈ શકો છો અથવા પાણીમાં કચડી વરિયાળીના બીજ ઉકાળી શકો છો. આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે વરિયાળી એક શક્તિશાળી બીજ માનવામાં આવે છે.
4- મિન્ટ ચા
તહેવારની season તુમાં, તમે તમારા આહારમાં ટંકશાળની ચા પણ શામેલ કરી શકો છો, જેને મિન્ટ ટી કહેવામાં આવે છે. મેડિકલ ન્યૂઝ ટુડે (આરએફ) અનુસારટંકશાળ ચા એ ઉબકા અને અપચોથી છૂટકારો મેળવવા માટે એક જબરદસ્ત ઘરેલું ઉપાય છે. તેને બનાવવા માટે, 5-10 ટંકશાળના પાંદડા લો. આ પછી, 1 કપ પાણી ઉકાળો અને તેને થોડો ઠંડુ રાખો. પાંદડા એક કપમાં મૂકો અને તેમાં ગરમ પાણી ઉમેરો અને તેને 3-5 મિનિટ માટે છોડી દો. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેમાં થોડો લીંબુ અને થોડી માત્રામાં મધ ઉમેરી શકો છો. પછી તેને ચૂસકીથી પીવો.
5- જથ્થાની કાળજી લો
તહેવાર દરમિયાન વિવિધ વાનગીઓ બનાવવામાં આવે છે, તે જોઈને કે મનને આકર્ષિત કરવું તે સ્પષ્ટ છે, પરંતુ તમારી પ્લેટમાં પોસ્ટની સંભાળ રાખો. વધુ માત્રામાં ખાઈને તેમને ઓછી માત્રામાં સેવન કરવું વધુ સારું છે. માઇન્ડફુલ આહાર કરીને, તમારું પાચન સ્વસ્થ રહેશે. ઉપરાંત, આ ખાધા પછી સુગર સ્પાઇક નહીં થાય અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
