શિયાળા દરમિયાન યુરિક એસિડ ઘટાડવાની આ 5 રીતોને અનુસરો

પાણી પીવું એ શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવાની એક સરળ રીત છે. જ્યારે તમે પૂરતું પાણી પીતા હો ત્યારે તે કિડનીને સક્રિય કરે છે અને પેશાબ દ્વારા યુરિક એસિડને દૂર કરે છે.

લોકો શિયાળામાં ઘણીવાર ઓછું પાણી પીવે છે, જે શરીરમાં ઝેર એકઠા કરી શકે છે. તેથી, દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો.

આ ફક્ત યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરશે નહીં પરંતુ તમારી ત્વચાને તાજું અનુભવે છે.

ફાઇબર -રિચ આહાર તમારી પાચક સિસ્ટમમાં સુધારો કરે છે અને શરીરમાંથી વધુ યુરિક એસિડ કા ract વામાં મદદ કરે છે.

ઓટ્સ, આખા અનાજ, લીલીઓ અને લીલા શાકભાજી એ ફાઇબરના સારા સ્રોત છે. આ ખોરાક વજન નિયંત્રણને પોષવા માટે પણ મદદરૂપ થાય છે, જે સાંધા પર દબાણ ઘટાડે છે.

ફાઇબરથી સમૃદ્ધ આહાર લેવાથી પેટ ભરાય છે અને ફરીથી ભૂખમરો પેદા થતો નથી, જે બિનજરૂરી ખોરાકને રોકી શકે છે.

વિટામિન-સી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને યુરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

નારંગી, લીંબુ, જામફળ જેવા ફળો એ વિટામિન-સીના સારા સ્રોત છે, જેને તમે તમારા આહારમાં શામેલ કરી શકો છો. આ સિવાય, બ્રોકોલી અને કેપ્સિકમ જેવી શાકભાજી પણ વિટામિન-સી આપે છે.

તેમના નિયમિત ઇનટેક તમારી ત્વચાની ગ્લો જાળવવા સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, જે રોગો સામે લડવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે.

આલ્કોહોલનું વધારે પ્રમાણમાં શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે કારણ કે તે યકૃત પર દબાણ લાવે છે, જે યુરિક એસિડનું સ્તર વધારી શકે છે. ખાસ કરીને બિઅર જેવા પીણામાં પ્યુરિન વધારે હોય છે, જે યુરિક એસિડમાં વધારો કરી શકે છે.

જો તમારે આલ્કોહોલ લેવો હોય, તો પછી તેને ખૂબ મર્યાદિત જથ્થામાં રાખો જેથી તે તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર ન કરે. આની સાથે તમે યુરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

કવાયત માત્ર વજન ઘટાડવું અથવા યોગ્ય રહેવા સુધી મર્યાદિત નથી, પરંતુ તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

નિયમિત કસરત લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને તાણનું સ્તર ઘટાડે છે.

લાઇટ રેસ, યોગ અથવા હોમ સ્ટ્રેચિંગ કસરત શરૂ કરવા માટે એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે.

તે શારીરિક બળ સાથે માનસિક શાંતિ પણ પ્રદાન કરે છે અને યુરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે.