નવી દિલ્હી: આજની જીવનશૈલીને ધ્યાનમાં લઈએ તો દરેક વર્ગ અને વય માટે કસરત અને યોગ જરૂરી છે. શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની સાથે સાથે શરીરના વિકાસ માટે પણ યોગ મહત્વપૂર્ણ છે. બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસમાં પણ યોગ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે અને શરીરને સ્વસ્થ બનાવે છે. બાળકોનો શારીરિક અને માનસિક વિકાસ ઝડપથી થઈ શકે તે માટે આજે અમે બાળકો માટે સરળ પણ અસરકારક યોગાસનો વિશે માહિતી લાવ્યા છીએ.
બાળકોને એક જગ્યાએ બેસાડીને આસનો કરવા ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકો ઉભા રહીને સરળ અને અસરકારક આસનો કરી શકે છે. આયુષ મંત્રાલયે બાળકો માટે આસનોના કેટલાક સૂચનો આપ્યા છે, જેમાં તાડાસન, વૃક્ષાસન અને પર્વતાસનનો સમાવેશ થાય છે. આ આસનો બાળકોને રમતી વખતે પણ શીખવી શકાય છે. તાડાસન કરવાથી બાળકોના પગ, ઘૂંટી અને વાછરડાના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને ઊંચાઈ વધારવામાં પણ તે અસરકારક છે. આ સાથે, તાડાસન ખભાને લવચીક બનાવવામાં મદદ કરે છે અને આખા શરીરના સ્નાયુઓ પરના દબાણને પણ ઘટાડે છે. તેનાથી શરીરના દરેક ભાગમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે.
બીજું આસન વૃક્ષાસન છે. વૃક્ષાસન કરવું થોડું મુશ્કેલ છે, પરંતુ સમય જતાં બાળકો પોતાની જાતને સંતુલિત કરવાનું શીખી જશે. વૃક્ષાસન શરીરને સંતુલિત કરે છે, પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને નાના ખભા પર પુસ્તકોનો ભારે બોજ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
ત્રીજું આસન પર્વતાસન છે. આ બાળકોનું મનપસંદ આસન છે કારણ કે બાળકને તેના શરીરને પર્વત જેવો આકાર આપવો પડે છે અને તેનાથી હાથ અને પગ બંને મજબૂત થાય છે. પર્વતાસન બાળકોની મંદ પાચન શક્તિને તીવ્ર બનાવવાનું પણ કામ કરે છે, જેના કારણે બાળકોને આહારમાંથી સંપૂર્ણ પોષણ મળે છે.
બાળકોએ આ ત્રણ આસનો તેમની જીવનશૈલીમાં નિયમિતપણે સામેલ કરવા જોઈએ અને માતા-પિતાએ પણ બાળકોને યોગ અને સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પ્રેરિત કરવા જોઈએ. યોગાસન બાળકોની શારીરિક અને માનસિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે અને શરીરને લવચીક અને વિકસિત બનાવવામાં મદદ કરશે.
