ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓનું ફિટ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘણા લોકો એવું વિચારી શકે છે કે ફિટનેસ રૂટિન સગર્ભા સ્ત્રી અને બાળક માટે જોખમ ઊભું કરી શકે છે, પરંતુ જ્યારે તે નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કરવામાં આવે છે, ત્યારે સ્વાસ્થ્ય અને ગર્ભાવસ્થા એકસાથે ચાલે છે. વધુમાં, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સગર્ભા સ્ત્રી અને બાળક બંનેને લાભ આપે છે, અને કસુવાવડ, ઓછું જન્મ વજન, અથવા પ્રીટરમ ડિલિવરીનું જોખમ વધારતું નથી.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે અહીં કેટલીક ફિટનેસ ટિપ્સ છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરતના ફાયદા
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરત કરવાથી ઘણા શારીરિક અને ભાવનાત્મક ફાયદા થાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ ગર્ભાવસ્થાના કેટલાક લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. જો કે, એવી સલાહ આપવામાં આવે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીએ તેના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને શારીરિક વર્કઆઉટ્સ, હળવી કસરતો માટે મંજૂરી મેળવવી જોઈએ.
જો તમે કસરત કરવા માટે ક્લિયર છો, તો નીચે મુજબ કરો:
– અઠવાડિયાના દિવસોમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ મેળવો.
બહુ ઝડપથી થાકશો નહીં. તીવ્રતા વર્કઆઉટ્સને બદલે ગુણવત્તાયુક્ત વર્કઆઉટ્સ પસંદ કરો. – જો તમે સ્વસ્થ છો અને તમને તમારી ગર્ભાવસ્થામાં કોઈ જટિલતાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો નથી, તો તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા તમારા માટે તે અસ્વસ્થતા ન થાય ત્યાં સુધી સમાન સ્તરની પ્રવૃત્તિ ચાલુ રાખો.
