નવી દિલ્હી. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, તમારી જાતને ખુશ અને સ્વસ્થ રાખવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે સ્વ-પ્રેમ. આ સ્વાર્થ નથી, પરંતુ તમારી જાતને માન આપવું, સ્વીકારવું અને કાળજી લેવી. જ્યારે તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરો છો, ત્યારે શરીર અને મન બંને ફિટ અને ફાઇન રહે છે. નેશનલ હેલ્થ મિશન સ્વ-પ્રેમ વિશે માહિતી આપતાં કહે છે કે પોતાની જાતને માન આપવું અને તેનું ધ્યાન રાખવું એ માત્ર એક આદત નથી, પરંતુ એક લાગણી છે જે અંદરથી મજબૂત બને છે. યાદ રાખો, મદદ લેવી એ પણ સ્વ-પ્રેમ અને આદરની નિશાની છે. આ માટે તમારી પ્રશંસા કરો, જો જરૂરી હોય તો મદદ લો, આરામ કરો અને તમારી જાતને પ્રાથમિકતા બનાવો. સ્વ પ્રેમ એ શ્રેષ્ઠ પ્રેમ છે, તે તમને મજબૂત, ખુશ અને સ્વસ્થ બનાવે છે. સ્વ-પ્રેમ એટલે તમારી ખામીઓ, શક્તિઓ, ભૂલો અને સિદ્ધિઓ સાથે તમારી જાતને તમે જેમ છો તેમ સ્વીકારો. આમાં તમારી સાથે નમ્ર બનવું, નકારાત્મક સ્વ-ટીકા ઘટાડવી, તમારી જરૂરિયાતોને પ્રાથમિકતા આપવી અને તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે. તે તમને તમારી જાતને દોષ આપવાને બદલે તમારી જાતને માફ કરવાનું શીખવે છે, તમારી જાતને બીજાઓ સાથે સરખાવતા નથી અને તમારી ખુશીની કદર કરતા નથી.
નિષ્ણાંતોના મતે સેલ્ફ લવના ઘણા ફાયદા છે. તેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. તેનાથી તણાવ, ચિંતા અને નર્વસનેસની સમસ્યા દૂર થાય છે. નકારાત્મક વિચાર ઓછો કરવાથી મન શાંત રહે છે અને આનંદ અને કૃતજ્ઞતા વધે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે સ્વ-કરુણા તણાવ ઘટાડે છે અને ભાવનાત્મક સંતુલન જાળવી રાખે છે. આનાથી આત્મવિશ્વાસ અને સ્થિતિસ્થાપકતા વધે છે. તેનાથી આત્મવિશ્વાસ મજબૂત થાય છે. જીવનના પડકારોનો સરળતાથી સામનો કરી શકાય છે; નિષ્ફળતાથી તૂટવાને બદલે, આપણે મજબૂત થઈએ છીએ.
જ્યારે આપણે આપણી જાતને મહત્વ આપીએ છીએ, ત્યારે અન્ય લોકો સાથેના આપણા સંબંધો પણ મજબૂત બને છે. સ્વ-પ્રેમ અન્ય લોકો સાથે સ્વસ્થ અને સંતુલિત સંબંધો તરફ દોરી જાય છે. સીમાઓ સેટ કરવી સરળ છે. એટલું જ નહીં શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. સ્વ-પ્રેમ સ્વ-સંભાળની આદતો તરફ દોરી જાય છે, જેમાં સારું ખાવું, કસરત, ઊંઘ અને આરામનો સમાવેશ થાય છે. તેનાથી સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ ઘટે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે, હૃદય રોગ અને અન્ય સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.
સાથે જ પોતાની જાતને મહત્વ આપવાથી જીવનમાં સકારાત્મક પરિવર્તન આવે છે. તમે તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રેરિત અનુભવો છો, અને તમે વધુ ઉત્પાદક અને સંતુષ્ટ અનુભવો છો.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
