નવી દિલ્હીઃ આજની ફાસ્ટ લાઈફમાં લોકોને ખાવા-પીવા અને કસરત માટે સમય મળતો નથી. આવી સ્થિતિમાં, શરીર ધીમે-ધીમે અનેક પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓનો શિકાર થવા લાગે છે, પરંતુ જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવા માટે દિવસમાં માત્ર થોડી મિનિટો ફાળવી શકો છો, તો એક સરળ યોગ આસન તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ યોગ આસનનું નામ વજ્રાસન છે.
વજ્રાસન એક એવું યોગ આસન છે, જે સરળ અને અસરકારક માનવામાં આવે છે. તેની ખાસ વાત એ છે કે તેને કરવા માટે કોઈ ખાસ જગ્યા કે વધારે સમયની જરૂર નથી પડતી. તમે ઘરે, ઓફિસમાં અથવા જમ્યા પછી પણ આ સરળતાથી કરી શકો છો. આ કારણે જ યોગ નિષ્ણાતો તેને દરરોજ કરવાની સલાહ આપે છે.
આયુષ મંત્રાલયે તેને એક સરળ અને અસરકારક યોગ આસન ગણાવ્યું છે. તેમના મતે, વજ્રાસન પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે, જાંઘ અને વાછરડાને મજબૂત બનાવે છે અને માનસિક શાંતિ લાવે છે. આ એક માત્ર યોગ આસન છે જે જમ્યા પછી તરત જ કરી શકાય છે, જેનાથી પેટની સમસ્યાઓ જેવી કે કબજિયાત અને એસિડિટીથી રાહત મળે છે.
આ સિવાય આ યોગ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે. આ આસન પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને શક્તિ આપે છે. વજ્રાસનમાં બેસીને જો આપણે લાંબા અને ઊંડા શ્વાસ લઈએ તો તે ફેફસાને પણ મજબૂત બનાવે છે.
જે લોકોનું પેટ બહાર નીકળતું હોય તેઓ રોજ વજ્રાસન કરે તો થોડા જ દિવસોમાં તેમનું પેટ આવવા લાગે છે. આ આસન મનને શાંત કરે છે, એકાગ્રતા વધારે છે અને મનમાંથી બેચેની દૂર કરે છે. આ સાથે માનસિક તણાવ પણ ઓછો થાય છે.
જો કોઈની પાસે આસન કરવા માટે વધુ સમય નથી, તો તે દરરોજ ખોરાક ખાધા પછી માત્ર 5-10 મિનિટ માટે કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી એસિડિટી અને પેટનું ફૂલવુંથી તાત્કાલિક રાહત મળે છે. તે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને એકાગ્રતા વધારે છે.
