નવી દિલ્હી. આજના ફાસ્ટ લાઈફમાં કામનું દબાણ, કૌટુંબિક જવાબદારીઓ, આર્થિક ચિંતાઓ અને સતત બદલાતી જીવનશૈલી લોકોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર કરી રહી છે. આવા વાતાવરણમાં ઘણા લોકોને થોડો સમય એકલા વિતાવવો ગમે છે. ઘણા લોકોને લાગે છે કે એકલા રહેવાથી તેમને આરામ મળે છે. મનોવિજ્ઞાનના દૃષ્ટિકોણથી જોઈએ તો દરેક વ્યક્તિનો સ્વભાવ અલગ-અલગ હોય છે. કેટલાક લોકો મિત્રો અથવા સંબંધીઓને મળવાનું સારું અનુભવે છે, જ્યારે અન્ય લોકો એકલા સમય પસાર કરીને વધુ સારું અનુભવે છે. આવા લોકો માટે, એકાંત જરૂરી નથી, પરંતુ એકાંત. મનોવૈજ્ઞાનિક સંશોધન મુજબ, તંદુરસ્ત એકાંતનો મર્યાદિત સમય તણાવ ઘટાડવામાં, લાગણીઓને સમજવામાં અને માનસિક સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે સમસ્યા ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે એકલા રહેવાની આદત ધીમે-ધીમે સામાજિક અંતરમાં ફેરવાઈ જાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ સતત મિત્રો, કુટુંબીજનો કે સહકાર્યકરોને મળવાનું ટાળે છે, ફોનનો જવાબ આપવાનું બંધ કરે છે, વાતચીતમાં રસ ગુમાવે છે અથવા તે લોકોથી દૂર રહેવાનું શરૂ કરે છે જેમની સાથે તેણે અગાઉ સમય પસાર કરવાનો આનંદ માણ્યો હતો, તો તેને સામાન્ય વર્તન ગણવામાં આવતું નથી. આ માનસિક તણાવ, ચિંતા અથવા હતાશા જેવી સમસ્યાઓનું પ્રારંભિક સંકેત હોઈ શકે છે.
મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે, તંદુરસ્ત એકાંત અને હાનિકારક સામાજિક અલગતા વચ્ચેનો તફાવત સમજવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વસ્થ એકાંતમાં, વ્યક્તિ ચોક્કસપણે એકલી હોય છે, પરંતુ જ્યારે જરૂર હોય ત્યારે તેને લોકો સાથે જોડવામાં કોઈ સમસ્યા નથી. તે તેના કામ, કુટુંબ અને સંબંધોની જવાબદારીઓ સામાન્ય રીતે નિભાવવાનું ચાલુ રાખે છે. તે જ સમયે, સામાજિક એકલતામાં, વ્યક્તિ ધીમે ધીમે સંબંધોથી અંતર રાખે છે, અન્યને મળવાની ઇચ્છા અદૃશ્ય થવા લાગે છે અને ક્યારેક જીવન પ્રત્યેનો ઉત્સાહ પણ ઓછો થઈ જાય છે. જો આ સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
તબીબી અને મનોવિજ્ઞાન સંશોધન દર્શાવે છે કે લાંબા સમય સુધી સામાજિક અલગતા શરીરને પણ અસર કરે છે. સતત એકલા રહેવાથી સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર વધી શકે છે, ખાસ કરીને કોર્ટિસોલ. તે ઊંઘ, યાદશક્તિ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ અસર કરી શકે છે. ઘણા અભ્યાસોમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો લાંબા સમય સુધી સામાજિક અંતર જાળવી રાખે છે તેમને ચિંતા અને ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારે હોય છે.
દરરોજ થોડો સમય ખુલ્લા વાતાવરણમાં ચાલવું, પ્રકૃતિમાં સમય પસાર કરવો અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. યોગ અને શ્વાસ લેવાની કસરતો, જેમ કે ભ્રામરી પ્રાણાયામ, બાલાસન અને સેતુબંધાસન, તણાવ ઘટાડવા અને મનને શાંત રાખવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. પૂરતી ઊંઘ, સંતુલિત આહાર અને નિયમિત દિનચર્યા પણ માનસિક સંતુલન જાળવવામાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
