નવી દિલ્હી. વિશ્વ યોગ દિવસને હવે ગણતરીના દિવસો બાકી છે. આવી સ્થિતિમાં, ભારત સરકારનું આયુષ મંત્રાલય લોકોને સ્વસ્થ અને શાંતિપૂર્ણ જીવન જીવવા માટે તેમની દિનચર્યામાં યોગાસનનો સમાવેશ કરવાની સતત સલાહ આપી રહ્યું છે. આ શ્રેણીમાં મંત્રાલય સતત નવા યોગાસનો તેમજ તેના અભ્યાસના ફાયદાઓ વિશે માહિતી આપી રહ્યું છે. મંત્રાલયે સરળ અને અસરકારક ધ્યાનની તકનીકો શીખવી છે. મંત્રાલયનો સંદેશ ખૂબ જ સ્પષ્ટ છે “થોભો, શ્વાસ લો, ફરીથી કનેક્ટ કરો” એટલે કે રોકો, શ્વાસ લો અને તમારી સાથે ફરીથી કનેક્ટ થાઓ. યોગ નિષ્ણાતોના મતે ધ્યાન એ મનને શાંત કરવા, એકાગ્રતા વધારવા અને ભાવનાત્મક સંતુલન બનાવવાનો સૌથી સરળ રસ્તો છે. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, દરરોજ માત્ર થોડી મિનિટો સભાન શ્વાસ અને ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ વ્યક્તિના જીવનમાં સ્પષ્ટતા, શાંતિ અને સકારાત્મક ઉર્જા લાવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, નિષ્ણાતો લોકોને તેમની વ્યસ્ત દિનચર્યામાં પણ ધ્યાન માટે સમય કાઢવાની અપીલ કરે છે. આ સાથે ધ્યાનની સરળ તકનીકો પણ જણાવવામાં આવી હતી-
ધ્યાન માટે આરામદાયક સ્થાન પર ધ્યાનની મુદ્રામાં બેસો અને કરોડરજ્જુને સીધી રાખો. જ્ઞાન મુદ્રામાં હાથને જાંઘો પર રાખો (અંગૂઠો અને તર્જનીને જોડીને). આ પછી ધીમે-ધીમે આંખો બંધ કરો અને ચહેરાને સહેજ ઉપરની તરફ કરો. આ દરમિયાન સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા રહો.
શરૂઆતમાં, ફક્ત શ્વાસ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. પછી તમારું ધ્યાન ભમર (અજના ચક્ર) વચ્ચેની જગ્યા પર કેન્દ્રિત કરો. આ સ્થિતિમાં પાંચ મિનિટ અથવા જ્યાં સુધી તમે આરામદાયક હો ત્યાં સુધી બેસો. તે જ સમયે, કસરત પૂર્ણ કરવા માટે, ધીમે ધીમે ધ્યાન શ્વાસ પર અને પછી આસપાસના વાતાવરણ તરફ લાવવું.
આ ટેકનીક પ્રેક્ટિસના શરૂઆતના સ્તરના લોકો માટે પણ ખૂબ જ સરળ છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે નિયમિત કસરત કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે, ઊંઘ સુધરે છે અને માનસિક અશાંતિ દૂર થાય છે. યોગ અને ધ્યાન માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
