ઉનાળામાં લીંબુ પાણી પીવું શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે માત્ર શરીરને ડીહાઇડ્રેટ થવાથી બચાવવામાં મદદ કરે છે પરંતુ શરીરમાં એનર્જી જાળવી રાખે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે લીંબુ પાણીનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે. લીંબુ પાણીમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, જે શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. લીંબુને પાણીમાં નીચોવીને પીવાથી શરીરને વિટામિન સી, પોટેશિયમ અને ફાઈબર મળે છે.
તમને લીંબુમાંથી શું મળે છે?
લીંબુમાં મળતા તત્વોની વાત કરીએ તો તે વિટામીન A, B અને C થી ભરપૂર હોય છે. જો વિટામિન A એક ભાગ છે, તો વિટામિન B બે ભાગ છે અને વિટામિન C ત્રણ ભાગ છે. આમાં પોટેશિયમ, આયર્ન, સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ, કોપર, ફોસ્ફરસ અને ક્લોરિન તત્વો, પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ પર્યાપ્ત માત્રામાં હોય છે. આ તમામ તત્વો સ્વસ્થ શરીર માટે ફાયદાકારક છે.
ક્યારે અને કેટલું સેવન કરવું જોઈએ
નિષ્ણાતોના મતે લીંબુ પાણીનું સેવન દિવસમાં બે વાર કરવું જોઈએ, પરંતુ જો દરરોજ સવારે ખાલી પેટ તેનું સેવન કરવામાં આવે તો તેના ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે.
લીંબુ પાણીના ફાયદા
1. કરચલીઓ દૂર કરો
રોજ લીંબુ પાણીનું સેવન કરવાથી ચહેરા પરના ડાઘ પણ દૂર થાય છે. તેનાથી પણ કરચલીઓથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. ગ્લોઈંગ સ્કિન માટે લીંબુ પાણી ખૂબ જ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
2. લીવર માટે ફાયદાકારક
લીંબુના રસમાં સાઇટ્રિક એસિડ હોય છે, જે ઉત્સેચકોને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે. આ જ કારણ છે કે તે લીવરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં પણ મદદરૂપ છે.
3. વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક
જો તમે વજન વધવાથી પરેશાન છો તો લીંબુ પાણી તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. લીંબુમાં જોવા મળતા પેક્ટીન ફાઈબર શરીરને ભૂખ લાગવાથી બચાવે છે. જેના કારણે ભૂખ્યા વગર નાસ્તો કરી શકાતો નથી. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
4. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધશે
લીંબુમાં વિટામિન સીની પૂરતી માત્રા મળી આવે છે. આ કારણે તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. રોજ સવારે ખાલી પેટ લીંબુ પાણી પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
