સ્વસ્થ ફળો: કિડની આપણા શરીરનું એક મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. જો તેનું સ્વાસ્થ્ય સારું હોય તો આપણું શરીર પણ સ્વસ્થ રહે છે. કિડનીનું મુખ્ય કાર્ય કચરાના ઉત્પાદનો અને શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી ફિલ્ટર કરવાનું છે. કિડની શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે. સાથે જ તે લોહીને શુદ્ધ કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં કિડનીને સ્વસ્થ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કેટલાક ફળો ખાવાથી કિડનીને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.
1. બ્લૂબેરી ખાઓ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને ખાસ કરીને એન્થોકયાનિન બ્લૂબેરીમાં જોવા મળે છે. તેના સેવનથી સોજો ઓછો થાય છે. બ્લુબેરી કિડનીને થતા નુકસાનને અટકાવે છે. બ્લુબેરી પેશાબની તંદુરસ્તી સુધારવામાં મદદ કરે છે.
ખાઓ 2. સફરજન સફરજનમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. સફરજનમાં પેક્ટીન નામનું સંયોજન હોય છે. આને ખાવાથી શરીરમાંથી ઝેરીલા તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે અને તે કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
3. તરબૂચ ખાવું: તરબૂચનું ફળ ખાવાથી કિડની સંબંધિત બીમારીઓ મટે છે. કારણ કે તરબૂચમાં પાણીની માત્રા ઘણી વધારે હોય છે. આ ખાવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. પરંતુ તરબૂચ કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. તે કિડનીમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
4. લીંબુ પાણી: તમે આ દિવસોમાં લીંબુ પાણીનું પુષ્કળ પ્રમાણમાં સેવન પણ કરી શકો છો. કારણ કે લીંબુ કિડનીની પથરી બનતી રોકવામાં મદદરૂપ છે. લીંબુના સેવનથી યુરિન આઉટપુટ વધે છે.
5. પાઈનેપલ ફળોમાં અનાનસ કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. તેમાં એન્ઝાઇમ બ્રોમેલેન હોય છે, જે બળતરા વિરોધી ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. તે કિડનીની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટનો સારો સ્ત્રોત છે.