જો કોઈ વ્યક્તિ વધારે પાણી પીવે તો શું કરવું: પાણી એ શરીરની મુખ્ય જરૂરિયાતોમાંની એક છે. જીવનની સાથે સાથે તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. આપણા જીવનમાં પાણીની ભૂમિકા એવી છે કે શરીરનો લગભગ 60 ટકા ભાગ પાણીથી બનેલો છે. તે આખા શરીરમાં પોષક તત્વોનું પરિવહન કરવાનું કામ કરે છે અને ઝેર દૂર કરવાનું પણ કામ કરે છે. પાણીના આટલા બધા ફાયદા સાંભળ્યા પછી હવે તમે વિચારતા જ હશો કે પછી આપણે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ થાય છે કે જો કોઈ આ વિચાર સાથે વધુ પાણી પીશે તો શું થશે?
વધારે પાણી પીવું નુકસાનકારક છે
પાણીના આપણા શરીર માટે ઘણા ફાયદા છે, તેથી તેનો અર્થ એ નથી કે તમે જરૂર કરતાં વધુ પાણી પીવાનું શરૂ કરો. જુઓ, કોઈપણ વસ્તુનો અતિરેક સારો નથી. એ જ રીતે વધુ પડતું પાણી પીવું પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. વધુ પડતું પાણી પીવાથી થતી સમસ્યાને મેડિકલ સાયન્સની ભાષામાં ઓવરહાઈડ્રેશન કહે છે.
વધારે પાણી પીવાની સમસ્યા
વધુ પાણી પીવાથી આપણી કિડની પર પણ અસર થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તે લોકો માટે એક સમસ્યા છે જેમની કિડની શરીરમાંથી પાણી દૂર કરવામાં સક્ષમ નથી. જો તમે ટૂંકા ગાળામાં 3 થી 4 લિટર પાણી પીતા હોવ, તો તમને હાઈપોનેટ્રેમિયા થઈ શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં, તમારા શરીરમાં લોહીમાં સોડિયમની માત્રા ઓછી થવા લાગે છે. જેના કારણે મગજમાં સોજો, કોમા જેવી બીમારી અને તમારું મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે.
સ્નાયુ નબળાઇ
એવું જોવામાં આવ્યું છે કે મહિલાઓ પાણીના ફાયદા જાણીને વધુ પાણી પીવા લાગે છે. પરંતુ વધુ પાણી પીવાથી મહિલાઓના હોર્મોન્સ પણ ખોરવાઈ જાય છે.
આ સિવાય હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. જો શરીરમાં પાણીની માત્રા વધી જાય છે, તો સ્નાયુઓની નબળાઇ અથવા ખેંચાણની સમસ્યા થઈ શકે છે.
એક દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
એટલા માટે તમારે આખા દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે. છેવટે, દરેક વ્યક્તિની શરીરની સિસ્ટમ અલગ છે.
તે પ્રમાણે આપણને ભૂખ અને તરસ લાગે છે. જ્યારે શરીરમાં ખોરાક અથવા પાણીની અછત હોય છે, ત્યારે શરીર તેના સંકેત આપવાનું શરૂ કરે છે. એટલા માટે કહેવાય છે કે તરસ લાગે તેટલું જ પાણી પીવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે તંદુરસ્ત વ્યક્તિએ શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ 2 થી 3 લીટર પાણી પીવું જોઈએ.