માનસિક બીમારી: સ્વાસ્થ્યની સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય આપણી વિચારવાની, સમજવાની, અનુભવવાની અને કાર્ય કરવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે. આપણી આદતો અને આપણા વિચારો પણ આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર આધાર રાખે છે. એક જાણીતા મનોચિકિત્સક કહે છે કે જો આપણી આદતો સારી હશે તો આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે. જો કે, કેટલીક એવી આદતો છે જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. એટલા માટે ઘણી વખત લોકો માનસિક બિમારીની ઝપેટમાં આવી જાય છે.
જો તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું નથી તો તમે માનસિક બીમારીનો શિકાર બની શકો છો. આ એક પ્રકારનો વિકાર છે, જે મગજ સાથે સંબંધિત છે. આ વિકૃતિઓ વ્યક્તિની વર્તન કરવાની, વિચારવાની અને સમજવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે. માનસિક બીમારી મોટાભાગે ચિંતા, તણાવ, કોઈ વસ્તુનું વધુ પડતું વ્યસન કે ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે થાય છે.
માનસિક આરોગ્ય નિષ્ણાતો શું કહે છે?
માનસિક આરોગ્ય નિષ્ણાત. ડૉ.સામંત દર્શીના મતે આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય માત્ર મૂડ સાથે જ નહીં પરંતુ આખા શરીર સાથે સંકળાયેલું છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલીક બેદરકારીના કારણે લોકો ડિપ્રેશનનો શિકાર પણ બની જાય છે, તેથી આપણે આપણી કેટલીક આદતો પર નિયંત્રણ રાખવું પડશે.
તમારી આદતોમાં સુધારો:
1-તણાવ ઓછો કરો:
આપણે જોયું છે કે વ્યસ્ત જીવનમાં દરેક વ્યક્તિ એક યા બીજા કારણોસર તણાવથી ઘેરાયેલી હોય છે. આ તણાવની સીધી અસર આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. કામનો ભાર, અન્ય બીમારી, કૌટુંબિક તકરાર વગેરે તણાવનું કારણ બને છે, જે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે, તમારે આવા તણાવથી દૂર રહેવું જોઈએ.
2- તમારી જાતને સમય આપો:
સ્પર્ધાના યુગમાં દરેક વ્યક્તિ આગળ વધવા માંગે છે, આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકો મહેનત કરે છે અને ઘણું કમાય છે. જો તમે રજાના દિવસે પણ કામ કરવાનું ચાલુ રાખો છો, તો તેની અસર તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. તેથી તમારી જાતને સમય આપો. શરીર અને મનને આરામ આપવો ખૂબ જ જરૂરી છે, શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ અને કસરત ખૂબ જ જરૂરી છે.
3- સ્વસ્થ આહાર લો:
પૂરતો ખોરાક ન ખાવાની સીધી અસર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. તમારે એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જે પૌષ્ટિક હોય, માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપતા ખોરાક… જેમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ, બેરી, લીલા શાકભાજી વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
4- પૂરતી ઊંઘ ન આવવી:
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ઊંઘ શરીર માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે, વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 8 કલાક ઊંઘ લેવી જોઈએ, જે લોકો ઓછી ઊંઘ લે છે તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી અસર પડે છે.
તાણ દૂર કરવા અને તાજા રહેવાની તંદુરસ્ત રીતો-
ચાલવા જાઓ
એક સારા મિત્રને બોલાવો
સારું કરીને તણાવ દૂર કરો
લાંબા સમય સુધી સ્નાન કરો
ગરમ કોફી અથવા ચા પીવો
પાલતુ સાથે રમો
એક સારું પુસ્તક વાંચો
સંગીત સાંભળો
તણાવને કોઈપણ શારીરિક, રાસાયણિક અથવા ભાવનાત્મક પરિબળ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે જે શારીરિક અથવા માનસિક વિક્ષેપનું કારણ બને છે અને તે રોગના વિકાસમાં પરિબળ પણ હોઈ શકે છે. શારીરિક અને રાસાયણિક પરિબળો જે તણાવનું કારણ બની શકે છે તેમાં ઇજા, ચેપ, પદાર્થનો દુરુપયોગ, રોગો અને કોઈપણ પ્રકારની ઈજાનો સમાવેશ થાય છે.