નવી દિલ્હી: ખીલ એક સામાન્ય ત્વચા સમસ્યા છે જે દરેકને અસર કરે છે. વિશ્વની લગભગ 10% વસ્તી તેનાથી પ્રભાવિત છે. ખીલના વિકાસ માટે ઘણા પરિબળો જવાબદાર છે, જેમાં સીબુમ અને કેરાટિનનું ઉત્પાદન, ખીલ પેદા કરતા બેક્ટેરિયા, હોર્મોન્સ, કાળા છિદ્રો અને બળતરાનો સમાવેશ થાય છે.
આપણી ખાવાની આદતો માત્ર આપણા સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ આપણી ત્વચા પર પણ અસર કરે છે. તાજેતરના અભ્યાસ સૂચવે છે કે આહાર ખીલના વિકાસમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. જો તમે પણ વારંવાર ખીલથી પરેશાન છો તો આજે અમે તમને એવી કેટલીક ખાણી-પીણીની વસ્તુઓ વિશે જણાવીશું જેનાથી ખીલ થાય છે.
ખાંડ
વધુ પડતી ખાંડ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે તે આપણી ત્વચા માટે પણ હાનિકારક માનવામાં આવે છે. વધારે ખાંડવાળા ખોરાક ખાવાથી ખીલ, પિમ્પલ્સ અને ફોલ્લીઓ થવાની શક્યતા વધી જાય છે. ઉચ્ચ ખાંડની સામગ્રી સાથેનો ખોરાક ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારી શકે છે. જેના કારણે ત્વચા પર તેલની માત્રા વધી જાય છે. વધારાનું તેલ સીબુમનું વધુ પડતું ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે, જે ખીલ, કાળા છિદ્રો અને બળતરા તરફ દોરી જાય છે.
ચોકલેટ
ઘણા લોકોને ચોકલેટ ખાવાનું પસંદ હોય છે. મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવાથી કોઈ નુકસાન થતું નથી, પરંતુ જો તેનું વધુ સેવન કરવામાં આવે તો તે માત્ર સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ ત્વચાને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. વધુ પડતી ચોકલેટ ખાવાથી પિમ્પલ્સ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ચોકલેટ ખાવાના શોખીન છો પરંતુ ખીલને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો ઓછી ખાંડ અને દૂધવાળી ડાર્ક ચોકલેટ તમારા માટે વધુ સારો વિકલ્પ બની શકે છે.
કેફીન
ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વધુ પડતું કેફીન પીવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચા પર ખરાબ અસર પડે છે. અતિશય કેફીન શરીરમાં તણાવ પ્રતિભાવો વધારે છે. સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં વધારો થવાને કારણે, તેલનું ઉત્પાદન વધે છે અને આ ખીલ તરફ દોરી જાય છે.
જંક ફૂડ
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે જંક ફૂડ અથવા ફાસ્ટ ફૂડ આપણી ત્વચા માટે કેટલું નુકસાનકારક છે. ફાસ્ટ ફૂડમાં વધુ પડતું તેલ અને ખાંડ હાજર હોવાથી ખીલની ગંભીર સમસ્યા થઈ શકે છે. પિઝા, બર્ગર, સોડા, ઉચ્ચ ખાંડવાળા પીણાં અને અન્ય ઘણા જંક ફૂડ્સમાં સંતૃપ્ત ચરબી અને પ્રોસેસ્ડ ઘટકો વધુ હોય છે જે તમારા હોર્મોન્સ અને રક્ત ખાંડના સ્તરને અસંતુલિત કરી શકે છે.
ડેરી ઉત્પાદનો
ડેરી ઉત્પાદનો, ખાસ કરીને દૂધ, ખીલનું મુખ્ય કારણ છે. કેટલાક અભ્યાસોએ ડેરી ઉત્પાદનો અને કિશોરોમાં સ્થૂળતાની તીવ્રતા વચ્ચે જોડાણ શોધી કાઢ્યું છે.
જો કે હજુ સુધી એ સ્પષ્ટ નથી થયું કે દૂધ કેવી રીતે ખીલનું કારણ બને છે. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે ડેરી ઉત્પાદનો ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે, જે ખીલની તીવ્રતાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.