હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,અખરોટ એક સુપરફૂડ છે જેમાં તમને સ્વસ્થ રાખવાના તમામ ગુણો છે. જો તમે રોજ પલાળેલા અખરોટ ખાઓ છો તો તમને બમણો ફાયદો મળી શકે છે. તેનાથી ઘણી બીમારીઓ દૂર થઈ શકે છે અને શરીર ફિટ અને સ્વસ્થ બની શકે છે. અખરોટ (પલાળેલા અખરોટના સ્વાસ્થ્ય લાભો)માં પુષ્કળ પ્રમાણમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં હેલ્ધી ફેટ, પ્રોટીન, વિટામિન અને મિનરલ્સ પણ મળી આવે છે. મતલબ કે આ પોષક તત્વોનું સંપૂર્ણ પેકેજ છે. આ ખાવાથી હૃદયની તંદુરસ્તીથી લઈને પાચનતંત્ર સુધી બધું જ સ્વસ્થ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે પલાળેલા અખરોટ ખાવાના 5 સૌથી અદ્ભુત ફાયદા શું છે…
પલાળેલા અખરોટ ખાવાના 5 ફાયદા
1. હૃદયને સ્વસ્થ બનાવે છે
નિષ્ણાતો કહે છે કે અખરોટ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેને પલાળીને ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડી શકાય છે. અખરોટમાં રહેલા પોષક તત્વો રક્તવાહિનીઓને ફાયદો પહોંચાડવાનું કામ કરે છે.
2. પાચનતંત્ર સુધારે છે
અખરોટ સારી કેલરી પૂરી પાડે છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી વજન નિયંત્રણમાં મદદ મળે છે. પ્રોટીન, હેલ્ધી ફેટ અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોવાથી તેના ઘણા ફાયદા છે. જો આને પલાળીને ખાવામાં આવે તો તેની પાચન શક્તિ સુધરે છે.
3. ફિટ રાખે છે
સુપરફૂડ અખરોટમાં ઘણી સમસ્યાઓ દૂર કરવાની શક્તિ હોય છે. તે બોડી ફિટનેસ માટે સારું માનવામાં આવે છે. જો તમે પલાળેલા અખરોટ ખાઓ છો તો તેનાથી શરીરને એનર્જી તો મળે જ છે સાથે સાથે ફિટનેસ પણ વધે છે.
4. હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે
અખરોટ ખાવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે. સાંધાના દુખાવાના કિસ્સામાં નિષ્ણાતો તેને ખાવાની સલાહ આપે છે. અખરોટમાં રહેલા પોષક તત્વો હાડકાને લાંબા સમય સુધી સક્રિય રાખે છે. તેને પલાળીને ખાવાથી તેના ફાયદા અનેકગણો વધી જાય છે.
5. એલર્જી દૂર કરે છે
પલાળેલા અખરોટ ખાવાથી શરીરમાં થતી અનેક પ્રકારની એલર્જી દૂર થાય છે. સૂકા અખરોટને પચવામાં ખૂબ જ મુશ્કેલ હોવાથી તે એલર્જીનું કારણ બની શકે છે. તેથી જ્યારે પણ તમે ખાઓ ત્યારે માત્ર પલાળેલા અખરોટ જ ખાઓ. આનાથી ઘણા ચમત્કારિક લાભ મળી શકે છે.