હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, શું તમે તમારો મોટાભાગનો સમય બેસીને પસાર કરો છો? જો હા, તો આખો દિવસ એક જગ્યાએ બેસી રહેવાથી તમારી જીવનશૈલી બગાડી શકે છે. જેના કારણે પેટ બહાર આવે છે અને ફિટનેસની સમસ્યા પણ થવા લાગે છે. જેના કારણે ઘણી બીમારીઓ પણ શરીરને ઘેરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સક્રિય રહેવા માટે કસરત કરવાની જરૂર છે. પરંતુ તમને કસરત કરવાનું મન થતું નથી અને તમે આમાં આળસ પણ અનુભવો છો. આવી સ્થિતિમાં, તમે 5 રીતે કસરત કર્યા વિના તમારી જાતને સક્રિય રાખી શકો છો. આવો જાણીએ…
કસરત કર્યા વિના ફિટ અને એક્ટિવ રહેવાની રીતો
ચાલવાનું શરૂ કરો
જો તમે આખો દિવસ કોઈ કસરત નથી કરતા, બિલકુલ ચાલતા નથી, તો આજથી જ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 10,000 પગલાં ચાલવાનું શરૂ કરો. જો તમને જોગિંગ પસંદ ન હોય તો તમે બ્રિસ્ક વોક કરી શકો છો. આ 30 મિનિટમાં 200 કેલરી ઘટાડી શકે છે. ચાલતી વખતે એ વાતનું ધ્યાન રાખો કે તમે રેગ્યુલર સ્પીડ કરતા થોડા વધુ ઝડપથી ચાલો.
બહુ લાંબુ ન બેસો
ઓફિસમાં કે અન્ય કોઈ જગ્યાએ એક જગ્યાએ વધુ સમય સુધી બેસી ન રહો. પાણીની બોટલ વગેરે તમારી સાથે ન રાખો. આનાથી તમારે વારંવાર ઉઠવું પડશે અને તમારી કેલરી પણ બર્ન થશે. એટલા માટે આખો દિવસ ખુરશી પર બેસી રહેવાને બદલે થોડી વારમાં ચાલવાનું શરૂ કરવું વધુ સારું છે.
શરીરને ખેંચો
જો તમે ઓફિસમાં હોવ તો થોડીવારમાં હાથ-પગ વડે આખા શરીરને સ્ટ્રેચ કરવાનું રાખો. આ શરીરની નસો ખોલે છે અને શરીરને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે એકાદ કલાકમાં આ કરી શકો છો.
ગૃહ કાર્ય કરો
કેટલાક લોકો ઘરે આવ્યા પછી બેડ કે સોફા પકડી લે છે. તમે ઘરની સફાઈ, રસોડામાં મદદ જેવા કામ કરીને તમારી જાતને ફિટ રાખી શકો છો. ફિટનેસના સંદર્ભમાં, અઠવાડિયામાં બે વાર ઘરે તમારું કામ જાતે કરો.
પાલતુ સાથે થોડો સમય વિતાવો
જો ઘરમાં પ્રાણીઓ હોય, તો તેમને પ્રેમ કરો. તેમની સાથે થોડો સમય વિતાવો. આમ કરવાથી તમારે તેમની સાથે આગળ-પાછળ ચાલવું પડશે. આ તમારી ફિટનેસ રૂટિન પૂર્ણ કરશે.