હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,મોટાભાગના લોકો દિવસનો મોટાભાગનો સમય ઓફિસમાં વિતાવે છે. જે તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. એક જ સમયે અનેક પ્રોજેક્ટ હાથ ધરવાથી અને ઉપરી અધિકારીઓ પાસેથી અપેક્ષાઓ વધારવાથી કાર્યસ્થળ પર તણાવનું સ્તર વધે છે, જે ચિંતાનું કારણ બની શકે છે. આના કારણે કેટલાક લોકો ગુસ્સે થઈ જાય છે તો કેટલાક લોકોને માથાનો દુખાવો કે શરીરમાં દુખાવો થવા લાગે છે. મહિલાઓમાં પણ આ પ્રકારનો તણાવ ખતરનાક માનવામાં આવે છે. મનોચિકિત્સકનું કહેવું છે કે કામના સ્થળે ચિંતાને કારણે વ્યક્તિ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતી નથી અને ઘણા નકારાત્મક વિચારોથી ઘેરાયેલી રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે કેટલીક ટિપ્સ અપનાવીને તમારી જાતને ઓફિસની ચિંતાઓથી બચાવી શકો છો. ચાલો અમને જણાવો…
કાર્યસ્થળની ચિંતા દૂર કરવા માટે 5 ટિપ્સ
1. સમયનું સંચાલન કરતા શીખો
જો તમે તમારું કામ સમયસર પૂરું કરશો તો તમારી અડધી ચિંતાઓ આપોઆપ દૂર થઈ જશે. ખરેખર, ઘણા લોકો સોશિયલ મીડિયા પર વધુને વધુ સમય વિતાવે છે, જેનાથી તેમના કામ પર અસર થવા લાગે છે. તેથી, સમયમર્યાદાની રાહ જોતા પહેલા સુનિશ્ચિત કાર્ય પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
2. સામાજિક વ્યસ્તતા ઓછી થવા ન દો
જે લોકો મોટાભાગનો સમય એકલા વિતાવે છે તેઓ હતાશ અને ઉદાસ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી સામાજિક વ્યસ્તતા વધારવાનો પ્રયાસ કરો. મિત્રો સાથે સમય પસાર કરો. તેનાથી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરશે અને તમે મિલનસાર સ્વભાવના બનશો. મિત્રો સાથે હેંગઆઉટ કરવામાં તમારો સમય વિતાવો.
3. નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા ટાળવાનો પ્રયાસ કરો
ઘણી વખત આપણે આપણી જાતને કમજોર માનીએ છીએ, જેનાથી આપણી ફરિયાદો વધી જાય છે. તેનાથી નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા પણ વધે છે. તેથી તમારી શક્તિઓને ઓળખો અને નાની સફળતાની ઉજવણી કરવાનું શરૂ કરો. તેનાથી આત્મવિશ્વાસ વધે છે અને સફળતા સરળતાથી મળે છે.
4. ઝેરી સહકર્મીઓથી દૂર રહો
દરેક કાર્યસ્થળ પર કેટલાક લોકો એવા હોય છે જે નકારાત્મકતાથી ભરેલા હોય છે. આવા લોકોથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે, કારણ કે તેમની સાથે સમય વિતાવવાથી તમારું ધ્યાન અને ધ્યાન કામ પરથી હટી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે તમારા કામમાં પાછળ પડશો તો તમે ચિંતાનો શિકાર બની શકો છો.
4. વ્યાયામ
વ્યાયામ માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. તે તમને તણાવ મુક્ત રાખે છે અને તમને દરેક પરિસ્થિતિનો સામનો કરવાની શક્તિ આપે છે. તેથી જો તમે તમારી જાતને કાર્યસ્થળની ચિંતાથી બચાવવા માંગતા હો, તો કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં.
5. પૂરતી ઊંઘ લો
રાત્રે 8-10 કલાકની ઊંઘ મનને તણાવમુક્ત રાખવામાં મદદ કરે છે. તેથી ઊંઘ સાથે સમાધાન ન કરો. સૂતા પહેલા ફોનને થોડી વાર દૂર રાખો. તેનાથી ઊંઘની પેટર્નમાં સુધારો થશે અને તણાવ અને ચિંતાની સમસ્યા દૂર થશે.