કબજિયાત એક એવી સમસ્યા બની ગઈ છે જેનાથી મોટાભાગના લોકો આ દિવસોમાં સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. ઘણીવાર લોકોને કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે અને કેટલાક લોકો કામના બોજને કારણે તેની અવગણના પણ કરે છે. પરંતુ જો આ સમસ્યાનો યોગ્ય સમયે ઈલાજ કરવામાં ન આવે અને તે ક્રોનિક બની જાય તો તે મોટી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
જાણો કબજિયાતની સમસ્યાના કારણો શું છે
આ સમસ્યાના ઘણા કારણો છે. જેમાં ખોટી ખાનપાન, ખરાબ જીવનશૈલી, ઓછું પાણી પીવું અને તણાવ પણ મુખ્ય કારણો હોઈ શકે છે. કબજિયાતને કારણે મળ સખત થઈ જાય છે અને પેટ બરાબર સાફ નથી થતું. જેના કારણે પેટ હંમેશા ભરેલું રહે છે. કબજિયાતને કારણે પેટનું ફૂલવું, પેટમાં દુખાવો, ઓડકાર અને ઉબકા આવવા જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે બજારમાં અનેક પ્રકારની દવાઓ ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ બંધ કર્યા બાદ ફરી સમસ્યા ઉભી થાય છે. જો તમે પણ કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપચારની મદદ લઈ શકો છો. આજે અમે તમારા માટે એક એવો ઘરેલુ ઉપાય લાવ્યા છીએ જેનાથી તમે આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
લોટમાં શું મિક્સ કરવું?
કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે તમારે રોટલી બનાવતા પહેલા લોટમાં એક વસ્તુ ઉમેરવી પડશે. ઓટ્સને લોટમાં ભેળવીને રોટલી બનાવીને ખાવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. આ માટે ઓટ્સને મિક્સરમાં પીસીને બારીક પાવડર બનાવી લો. પછી આ પાવડરને ઘઉંના લોટમાં મિક્સ કરો. ઓટ્સમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. તેથી આ લોટમાંથી બનાવેલી રોટલીનું સેવન કરવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે.
ઓટ્સ કબજિયાતને દૂર કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે
ઓટ્સમાં ફાઈબર, વિટામિન બી, આયર્ન, ઝિંક અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે જે પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે મળને નરમ કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી પેટ સરળતાથી ખાલી થાય છે. ઓટ્સમાં ભરપૂર માત્રામાં બીટા ગ્લુકેન હોય છે, જે કોલોનને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. આનાથી કબજિયાતની સમસ્યામાંથી પણ રાહત મળી શકે છે.
કબજિયાત એક એવી સમસ્યા બની ગઈ છે જેનાથી મોટાભાગના લોકો આ દિવસોમાં સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. ઘણીવાર લોકોને કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે અને કેટલાક લોકો કામના બોજને કારણે તેની અવગણના પણ કરે છે. પરંતુ જો આ સમસ્યાનો યોગ્ય સમયે ઈલાજ કરવામાં ન આવે અને તે ક્રોનિક બની જાય તો તે મોટી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
જાણો કબજિયાતની સમસ્યાના કારણો શું છે
આ સમસ્યાના ઘણા કારણો છે. જેમાં ખોટી ખાનપાન, ખરાબ જીવનશૈલી, ઓછું પાણી પીવું અને તણાવ પણ મુખ્ય કારણો હોઈ શકે છે. કબજિયાતને કારણે મળ સખત થઈ જાય છે અને પેટ બરાબર સાફ નથી થતું. જેના કારણે પેટ હંમેશા ભરેલું રહે છે. કબજિયાતને કારણે પેટનું ફૂલવું, પેટમાં દુખાવો, ઓડકાર અને ઉબકા આવવા જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે બજારમાં અનેક પ્રકારની દવાઓ ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ બંધ કર્યા બાદ ફરી સમસ્યા ઉભી થાય છે. જો તમે પણ કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપચારની મદદ લઈ શકો છો. આજે અમે તમારા માટે એક એવો ઘરેલુ ઉપાય લાવ્યા છીએ જેનાથી તમે આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
લોટમાં શું મિક્સ કરવું?
કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે તમારે રોટલી બનાવતા પહેલા લોટમાં એક વસ્તુ ઉમેરવી પડશે. ઓટ્સને લોટમાં ભેળવીને રોટલી બનાવીને ખાવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. આ માટે ઓટ્સને મિક્સરમાં પીસીને બારીક પાવડર બનાવી લો. પછી આ પાવડરને ઘઉંના લોટમાં મિક્સ કરો. ઓટ્સમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. તેથી આ લોટમાંથી બનાવેલી રોટલીનું સેવન કરવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે.
ઓટ્સ કબજિયાતને દૂર કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે
ઓટ્સમાં ફાઈબર, વિટામિન બી, આયર્ન, ઝિંક અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે જે પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે મળને નરમ કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી પેટ સરળતાથી ખાલી થાય છે. ઓટ્સમાં ભરપૂર માત્રામાં બીટા ગ્લુકેન હોય છે, જે કોલોનને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. આનાથી કબજિયાતની સમસ્યામાંથી પણ રાહત મળી શકે છે.