જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, વજન ઘટાડવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે પરંતુ સોશિયલ મીડિયા પર તે ખૂબ જ સરળ બતાવવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવાની સફરમાં વ્યક્તિએ સંઘર્ષની સાથે ઘણી વસ્તુઓનો સામનો કરવો પડે છે. આ માન્યતા ફેલાયેલી છે કે થોડા દિવસોમાં વજન ઝડપથી ઘટવા લાગે છે, જ્યારે એવું બિલકુલ નથી. એવી કોઈ જાદુઈ છડી નથી કે જેનાથી તમારું વજન પળવારમાં ઓછું થઈ જાય. મોટા ભાગના લોકો જે વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓ આવી માન્યતાઓથી મૂંઝાઈ જાય છે અને તેઓ આવી ઘણી ભૂલોનું પુનરાવર્તન કરે છે જે વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને ધીમી કરે છે.જેમાં ઘણી ભૂલો શામેલ છે જેમ કે વજન ઘટાડવાની વારંવાર તપાસ કરવી. આવો અમે તમને જણાવીએ કે ઝડપથી વજન ઘટાડવાના ચક્કરમાં તમે પોતાને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડી રહ્યા છો.
ઓછું ખાવું અથવા પરેજી પાળવું
વર્કઆઉટની સાથે ડાયટિંગનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. મોંઘો ડાયટ પ્લાન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તેનાથી સંબંધિત ભૂલ મોંઘી સાબિત થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાથી શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે. અથવા બીજું કંઈપણ ખોરાકને નુકસાન પહોંચાડે છે. ડાયેટિંગ ફોલો કરો પણ આ માટે એક્સપર્ટની સલાહ ચોક્કસ લો.
વારંવાર વજન તપાસો
ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે, લોકો વારંવાર વજન ઘટાડવાના મીટરને જુએ છે. આમ કરવાથી તમે એક પ્રકારના દબાણમાં આવો છો. વજન ઘટાડવા માટે, વર્કઆઉટ, દિનચર્યા અને આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
વધુ કે ઓછી કસરત કરો
રાતોરાત વજન ઘટાડવું શક્ય નથી. તમે સોશિયલ મીડિયા પર વિડીયો જોઈને પ્રોત્સાહિત થઈ શકો છો, પરંતુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરીને જ વજન ઓછું કરી શકાય છે. નિયમિત રીતે વધુ કે ઓછી કસરત કરવાથી ફાયદાને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે.
ઓછી ચરબી અથવા કેલરીવાળા ખોરાક
વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટિંગ શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ આ પ્રક્રિયામાં પોષક તત્વોની અવગણના કરવી ખોટું છે. લોકો કેલરી અથવા ચરબીનું સેવન ઓછું કરી દે છે જેના કારણે શરીરમાં સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.
ઊંઘનો અભાવ
આ દંતકથા મોટાભાગના લોકોમાં ફેલાયેલી છે કે વર્કઆઉટ અને ડાયેટિંગથી ઝડપથી વજન ઘટે છે જ્યારે એવું નથી. રોજ પૂરતી ઊંઘ ન મળવાને કારણે માનસિક તણાવ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, વજન ઘટાડવામાં મુશ્કેલી આવી શકે છે.