હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધવું એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની રહી છે. મોટાભાગના લોકો આ સમસ્યાથી પરેશાન છે. તેના વધવાથી વ્યક્તિ અનેક રોગોનો શિકાર બની શકે છે. જેમ કે હાડકા અને સાંધાને લગતી સમસ્યાઓ, સંધિવા અને ઓસ્ટિયોપોરોસિસ. આ સિવાય યુરિક એસિડ વધવાથી કિડની અને સ્થૂળતા સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડૉ. દીક્ષા ભાવસારે યુરિક એસિડ વધવાના કારણો અને તેને નિયંત્રિત કરવાના ઉપાયો વિશે જણાવ્યું છે. આ લેખમાં જાણો.
યુરિક એસિડ વધવાના કારણો શું છે?
1) નીચું ચયાપચય, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે.
2) શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ
3) વધુ પ્રોટીન અને ઓછી ચરબી ખાઓ
4) ખૂબ ભારે રાત્રિભોજન
5) સૂવાના અને ખાવાના સમયમાં નિયમિતતા નથી
6) પાણી ઓછું પીવો
7) કિડની નિષ્ફળતા
8) વધુ પડતું નોન-વેજ ખાવું
યુરિક એસિડનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું
– સૌપ્રથમ તમારી જીવનશૈલી બદલવાનો પ્રયાસ કરો
– દરરોજ ઓછામાં ઓછી 45 મિનિટ કસરત કરો.
– પૂરતું પાણી પીઓ
– રાત્રિભોજનમાં દાળ/કઠોળ અને ઘઉં ન ખાઓ
– રાત્રિનું ભોજન વહેલું અને હલકું ખાવાનો પ્રયાસ કરો. રાત્રે 8 વાગ્યા પહેલા ડિનર ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.
-આમળા, જામુન જેવા ખાટા ફળો ખાઓ.
– ચયાપચય પર કામ કરો
– તમારા તણાવને નિયંત્રિત કરો. જો તમે તણાવમાં હોવ તો મેટાબોલિઝમ ઘટી શકે છે.
– રાત્રે સારી ઊંઘ લો કારણ કે સારી ઊંઘ તમારી પાચનશક્તિ અને પાચનક્રિયાને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
આયુર્વેદિક દવા કામ કરશે
ગુડુચી, જેને ગિલોય તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે સંધિવા માટે ફાયદાકારક છે. આ એક ઉત્તમ આયુર્વેદિક ઔષધિ છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમારા ઘરમાં આ છોડ હોય તો તમે તેનો ઉપયોગ સરળતાથી કરી શકો છો. આ માટે, તાજા પાંદડા અને દાંડી લો અને તેને આખી રાત પલાળી રાખો, સવારે તેને ક્રશ કરો અને તેને 1 ગ્લાસ પાણીમાં ત્યાં સુધી ઉકાળો જ્યાં સુધી તે અડધા થઈ ન જાય, પછી તેને ગાળીને પી લો. જો તમે ઈચ્છો તો ગિલોય પાવડર પણ લઈ શકો છો.