બાળકો માટેનો આહારઃ બાળકોના સર્વાંગી વિકાસ માટે સંતુલિત આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વધતી ઉંમર સાથે બાળકોના આહારમાં પણ ફેરફાર થવા લાગે છે. ઉંમરની સાથે-સાથે બાળકોની ઊંચાઈ પણ વધવા લાગે છે. બાળકોના સારા વિકાસ માટે પોષણ ખૂબ જ જરૂરી છે, પરંતુ ક્યારેક યોગ્ય ખોરાક ખાવાથી પણ કેટલાક બાળકોની ઊંચાઈ નથી વધી શકતી. જો તમારું બાળક પણ તેમાંથી એક છે, તો આજે અમે તમને કેટલીક એવી ખાદ્ય વસ્તુઓ વિશે જણાવીશું, જેને આહારમાં સામેલ કરવાથી તમારા બાળકની ઊંચાઈ ઝડપથી વધી જશે.
ઈંડા
પ્રોટીનથી ભરપૂર ઇંડા આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેને આહારમાં સામેલ કરવાથી બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ મળે છે. દૂધ અને ઇંડા સાથે મલ્ટિગ્રેન ટોસ્ટ, જ્યારે એકસાથે ખાવામાં આવે છે, ત્યારે બાળકોને પ્રોટીન, જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને કેલ્શિયમનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત પૂરો પાડે છે, જે તેમને ઉંચા થવામાં અને તેમની એકાગ્રતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
દૂધ
બાળકોને હંમેશા દૂધ પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે ખોરાકમાં દૂધનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તેમાં રહેલું કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન હાડકાંને માત્ર મજબૂત જ નથી બનાવતા પરંતુ તેમના વિકાસમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમે તમારા બાળકની હાઈટ વધારવા ઈચ્છો છો તો તેના ડાયટમાં દૂધને ચોક્કસથી સામેલ કરો.
ફળ
ફળ ખાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. અનેક મિનરલ્સ અને વિટામિન્સથી ભરપૂર ફળો ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત અપાવે છે. બીજી બાજુ, જો તમે તમારા બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માંગો છો, તો તેમના આહારમાં ફળો અવશ્ય સામેલ કરો.
દહીં
દૂધમાંથી બનેલું દહીં પણ બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થશે. દહીંમાં સારી માત્રામાં વિટામિન હોય છે જે બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. સાથે જ તેમાં રહેલું કેલ્શિયમ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
ડૉક્ટરો હંમેશા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાની સલાહ આપે છે. પરંતુ ઘણા લોકો ખાસ કરીને બાળકોને આ શાકભાજી ખાવાનું બિલકુલ પસંદ નથી. આવી સ્થિતિમાં, તેઓ ઘણીવાર લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવામાં તેમની કુશળતા દર્શાવે છે. પરંતુ બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે કારણ કે તેનું સેવન કરવાથી શરીરને વિટામિન એ, વિટામિન સી, વિટામિન કે, ફાઈબર, ફોલેટ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને આયર્ન મળી રહે છે.