માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે અનુકૂળ ખોરાક: કામના દબાણ, જીવનશૈલી, અભ્યાસ, સોશિયલ મીડિયા અને અન્ય ઘણા સામાજિક કારણોને લીધે છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં લોકોમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધી છે. તણાવ, હતાશા, ચિંતા જેવી સમસ્યાઓ ખૂબ ગંભીર છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે આ સમસ્યાઓને બિલકુલ અવગણશો નહીં. યોગ્ય જીવનશૈલી અને ખાનપાન જાળવીને માનસિક સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. શારિરીક સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવામાં આહાર મહત્વનો ભાગ ભજવી શકે છે. જો તમે સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માંગતા હોવ તો તમે આ પ્રકારનો આહાર લઈ શકો છો.
આખા અનાજ પીવાનું શરૂ કરો
આખા અનાજ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આખા અનાજમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે. આખા અનાજ મગજને ઉત્તેજિત કરે છે અને ડિપ્રેશન અને ચિંતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
મા – બાપ
પાલક અને અન્ય લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાથી મગજને પૂરતા પ્રમાણમાં ફોલિક એસિડ મળે છે, જે ડિપ્રેશનનું જોખમ ઘટાડે છે. જે લોકોને ચિંતાના કારણે ઊંઘમાં તકલીફ થતી હોય તેમણે પાલકનું સેવન કરવું જોઈએ.
બદામ
માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ડ્રાયફ્રૂટ્સનું સેવન કરવું જોઈએ. સુકા ફળો ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તે ડિપ્રેશન સામે લડવામાં મદદ કરે છે.